По данным ВЦИОМ, каждый пятый житель России жалуется на постоянный стресс в жизни. Чаще всего люди в стрессе склонны «заедать» негативные эмоции. Как делать это без вреда для фигуры — указано ниже.
Помочь в борьбе со стрессом могут жирные сорта рыбы, богатые полезными кислотами и белком, цитирует специалиста newia.ru.
Помимо рыбы настроение отлично улучшают орехи и семена чиа и льна, так как в них много цинка и магния.
Помогают противостоять стрессу зелень и листовые овощи, например, шпинат, базилик, пекинская капуста и т. п. В них тоже много магния.
Важно в моменты стресса также не забывать о ягодах. Лучше всего прогоняют тревогу черника, клубника и малина за счет антиоксидантов в составе.
Из сладостей во время плохого настроения лучше отдавать предпочтение темному шоколаду.
Эффективен в моменты стресса и авокадо. В нем много витаминов группы B, поддерживающих нервную систему.
Из фруктов лучше выбирать цитрусовые, так как витамин C снижает уровень кортизола. Из напитков помогут успокоиться зеленый и травяные чаи.
Кроме того, при стрессе помогают овсянка и коричневый рис. Ну и не стоит забывать о йогуртах и пробиотиках.
Важно также помнить, что на фоне стресса может развиться хроническое переедание. Расстройство пищевого поведения — серьезный недуг, с которым в первую очередь необходимо обращаться к психотерапевтам.
Топ-6 продуктов, помогающих в борьбе с холестерином
Волгоградцам назвали продукты, «калечащие» щитовидную железу
Постные продукты рекордно подорожали в Волгограде
Читайте также:
Трансжирами напугали волгоградцев
Обманка для ЗОЖников: 7 продуктов, маскирующихся под полезные
Ешь мясо! Какие продукты помогут зимой детям противостоять вирусам в Волгограде
Ссылка на статью: https://novostivolgograda.ru/news/2024-05-23/top-10-produktov-pomogayuschih-v-borbe-s-trevogoy-5090314
