Хронический стресс может нас изматывать, истощать не только на фоне психологических переживаний. Если мы болеем инфекционными или вирусными заболеваниями, организм также испытывает перенапряжение. Он много сил тратит на борьбу с инфекции и дает сбой. И тут от стресса мы не защищены.
Выход через астенический синдром (астения дословно переводится как «отсутствие силы, бессилие», практически всегда наблюдается после перенесенных инфекций.
В частности все, кто болел «ковидом», помнят, как они долго приходили в норму. У кого-то не было сил в течение нескольких недель, у кого-то нарушился сон или стало нестабильным настроение. Беспокоили и многочисленные другие жалобы, например, полное отсутствие обоняния, обострение имеющихся хронических заболеваний и пр.
Что делать, если вы перенесли инфекцию и находитесь в стадии выздоровления? Прежде всего неукоснительно выполнять рекомендации лечащего врача, не прекращать лечение раньше рекомендованного срока.
Самостоятельно вы можете сделать следующие шаги:
1. Постарайтесь снизить уровень ежедневного стресса -избегайте психотравмирующих ситуаций, многочисленного скопления людей, по возможности перестаньте активно участвовать в мероприятиях, требующих большой эмоциональной вовлеченности, энергии. Берегите себя.
2. Соблюдайте гигиену. Ваш организм еще ослаблен и более чувствителен, чем обычно. Ему как никогда нужна чистота. Если сил не хватает -попросите ваших близких помочь в уборке жилища. Также важно поддерживать достаточную влажность воздуха – вам легче будет дышать.
3. Пейте достаточное количество воды, следите за качеством употребляемых продуктов питания. Это важно всегда, но в данный период -особенно. Конечно, ранней весной очень хочется отведать первой клубнички, она так манит ваши взгляды, вы так соскучились за зиму за этими ароматными ягодами! Воздержитесь от соблазна -самая первая клубника содержит гораздо больше удобрений, и ваш, еще не окрепший организм, может сильно пострадать!
4. Сделайте хотя бы шаг навстречу здоровому образу жизни. Когда, как не сейчас, пришло время отказаться от курения? Ваши легкие и так пострадали от инфекции. Дайте им возможность восстановиться!
💖От всей души желаю вам крепкого здоровья и отличного, позитивного настроя.
Автор: психотерапевт с опытом работы более 20-ти лет, Наталья Холодова
Понравилась статья – ставьте👍, поделитесь с другими -путь она принесет больше пользы.
Автор в социальных сетях:
Сообщество в Контакте: «О психологии просто»: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova
Телеграмм Канал ПРИВИВКА ОТ СТРЕССА: https://t.me/doktorpsychoterapevtkholodova
Книги автора: https://psycholod.ru/tovary