«Правильный» выбор продуктов стимулирует мозг, а также помогает сосредоточиться и уменьшает нервозность и беспокойство. Диетолог Елена Соломатина в интервью 5-tv.ru заявила, что перед экзаменами нужно пересмотреть свой рацион, регулярно употреблять здоровую пищу. Если это невозможно, на помощь придут инструменты экстренной помощи.
Например, это разные виды орехов. Они содержат селен, омега-3 и полезные жиры. Эти компоненты помогают обеспечивать нормальное функционирование щитовидной железы, которая отвечает за выработку энергии в организме.
Сухофрукты также помогают успешно сдать экзамен. Однако стоит обратить внимание на срок годности и качество продукта. Сухофрукты повышают проникновение глюкозы в клетки, а также содержат большое количество хрома, обеспечивающего организм энергией.
По словам эксперта, наиболее важным продуктом для улучшения памяти считается рыба. Она богата фосфором, который благотворно влияет на память и необходим для нормального функционирования мозга. Содержит омега-3 жирные кислоты, белок, а жирная рыба — витамины D и B.
Кроме того, важно употреблять продукты, содержащие цинк. Его можно найти в мясе, печени, тыквенных семечках, фруктах, ягодах, бобовых. Врач также советует перед экзаменом съесть темный шоколад, который способствует синтезу эндорфинов в организме и придает бодрость.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что летом кожа рук быстрее сохнет под воздействием солнца, поэтому ее необходимо регулярно увлажнять.