Мы часто думаем, что здоровье — это, то что положено нам по факту рождения, но не всегда принимаем меры, чтобы его сохранить. Можно по всем анализам и самочувствию быть в норме, но организм будет кричать об обратном. Тут на «сцену» и выходит биохакинг. Что стоит за этим модным направлением, чем оно отличается от привычного ЗОЖ и с чего начать, если решили встать на путь долголетия? Рассказывает эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости Дмитрий Шабанов.
Что такое биохакинг и зачем он нужен?
В переводе с английского языка hacking означает взлом, в нашем случае «биологический взлом», так как речь идет о биологии человека. Биохакинг — это система методик и техник, направленных на принудительное ускорение или замедление тех, или иных процессов в организме человека. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «баги» — переутомление, болезни и смерть. Но любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов. Биохакеры взламывают системы организма с целью предотвратить болезни, улучшить качество жизни и замедлить старение.
Чем биохакинг отличается от ЗОЖ: 4 важных отличия
Биохакинг — запрос на медицину для здоровых людей, тех, кто хочет прожить долгую и счастливую жизнь, быть работоспособными, успешными и гормонально стабильными. Биохакинг совершенствует работу организма с упором на научные материалы и лабораторные исследования, различные технологии и методики, такие как управление стрессом, сном, физическими нагрузками. Кроме того, биохакинг подразумевает персонализированный подход к здоровью: анализу и постоянному мониторингу состояния по десяткам параметров, включая тесты и генетические предрасположенности.
Некоторые методы биохакинга пересекаются с принципами ЗОЖ, такими как диета, режим дня, отказ от вредных продуктов, занятия спортом. Однако принципиальные различия существуют.
1. Персонализированный подход
ЗОЖ предполагает общие рекомендации для всех, а биохакинг их персонализирует. Например, не просто исключить из рациона сладкое и употреблять больше овощей и фруктов, а отслеживать с помощью биомаркеров как организм реагирует на эти продукты. Универсальной схемы питания в биохакинге нет, потому что для одного человека продукт будет полезен и необходим, а для другого — категорически противопоказан по результатам обследования. Индивидуальная биодоступность продуктов выясняется с помощью теста ДНК. К примеру, говядину плохо усваивают менее 1% людей, глютен не более 3%, а вот, например, более чем 30% людей не преобразовывают минеральный витамин Д в гормональный. В концепции биохакинга питание максимально натуральное, при этом перечень допустимых продуктов для каждого человека уточняется в частном порядке.
Другой пример: приверженец здорового образа жизни начинает день с полезного завтрака, утренней пробежки, вечером посещает тренажерный зал, следит за питанием и временем приема пищи. Биохакер после пробуждения проверит датчик сна, примет препараты для здоровья, четко спланирует свой день, будет следовать советам специалистов касательно своего организма. Оба делают благие дела, но биохакер более скрупулезно относится к своему здоровью.
2. Использование технологий
Это не просто знания, полученные эмпирическим путем, а данные научных исследований и клинических испытаний. Они подтверждаются измеримыми параметрами результативности во время применения. Например, использование специальных очков и наушников для снятия мигрени, стресса, всевозможных девайсов и приложений. Методики дыхания, включая квадратное дыхание и технику, разработанную 20+ кратным рекордсменом книги рекордов Гиннесса Вимом Хофом. Использование устройств, которые могут помочь в тренировке дыхания и контроле его параметров (смарт тренажеры дыхания). Интервальное голодание, тренировки в виртуальной реальности, костюм с электродами для поддержания мышечной массы и улучшения осанки. Задействование красного света и курсов фотобиомодуляции.
3. Системный подход
Организм как единое целое. Речь о питании и дыхании, тренировках силы и выносливости, избавлении от токсинов, оптимизации сна, оптимизация работы нервной системы и мозга и других параметрах. Они рассматриваются под углом системы, объединяющей бесчисленное количество связанных между собой на разных уровнях процессов и реакций. Биохакинг дает понимание, как эти системы работают.
4. Эффективность и экономия времени
Для примера, можно годами выполнять дыхательную гимнастику, а можно на специальном оборудовании за 5 недель натренировать тело впитывать больше кислорода из воздуха с помощью технологии интервальной гипоксии. Или можно тренировать мышцы на поднятие тяжести в спортзале по 6 часов в неделю, а можно добиться такого же результата всего за 40 минут в неделю с помощью костюма высокочастотной миостимуляции. И таких примеров десятки.
С чего начать биохакинг?
Начните с самообразования, биохакинг — это путь познания себя и природы. Без знаний можно навредить себе и близким. Информации о здоровье много, нужно учиться ее не просто воспринимать, но и анализировать, пытаться понять что-то большее о себе самом и мире. Выберите себе нескольких учителей, которые добились хороших результатов в области оптимизации здоровья и просто говорят разумные вещи. Читайте книги, смотрите образовательные видео, слушайте подкасты. Каждый выбирает сам: заботиться о своем здоровье самостоятельно или переложить эту ответственность на врача в поликлинике.
Дмитрий Шабанов, эксперт в области технологий оптимизации здоровья и продления молодости:
«Биохакинг делает процесс поддержания крепкого здоровья и продления молодости более эффективным. Для получения лучших результатов, требуется меньше действий и меньше времени, а значит больше времени останется для любимых занятий».
