Многие люди привыкли засыпать, смотря телевизор и даже не подозревая о том, что подобная практика вредит их здоровью. Просмотр сериалов или телепередач весьма распространенный способ скоротать досуг и отвлечься от проблем. И заснуть во время такого занятия очень легко, поскольку оно помогает забыть о работе и проблемах, а также снижает тревожность.
Кроме того, многие смотрят телевизор лежа, да к тому же сказывается усталость, накопленная за день. В итоге у человека формируется некий ритуал и вырабатывается привычка.
Вред от работающего телевизора во время сна
Проявляется негативное влияние телевизора на спящего человека в следующем.
1. Нарушение процесса естественного засыпания. Работающий телевизор стимулирует функционирование головного мозга. В итоге он активно работает, реагируя на звуки и изменение картинок на экране. Качественный же сон призван перезагружать ЦНС, для чего требуется тишина, а также полное отсутствие внешних раздражителей. Помимо того, гормон сна (Мелатонин) человеческий организм вырабатывает в полной темноте, а синий и зеленый свет от экрана сильно препятствует этому.
2. Снижение качества сна и нарушение биоритмов. Каждая фаза сна имеет свое назначение и важность. Мерцающий экрана не дает человеку достичь фазы глубокого сна, а потому организм не может полноценно восстановиться, что перегружает ЦНС и приводит к хронической усталости, а также постоянной сонливости.
3. Возникновение кошмаров, беспокойного сна и бессонницы. Телевизор, работающий во время вашего сна, перевозбуждает мозг. Вы непроизвольно прислушиваетесь к изменению звуков и реагируете на мерцание экрана из-за чего сон становиться неспокойным, а также появляются кошмары. Чаще всего это наблюдается у детей и подростков, и не только от телевизора, но и от всевозможных гаджетов. Длительность и качество сна снижаются, а потому вы не можете отдохнуть в полной мере.
4. Появление лишнего веса. Работающий телевизор в то время, когда вы спите, может стать одной из причин ожирения. Последние научные исследование показали. что женщины, которые привыкли отдыхать в таких условиях, чаще и быстрее набирают лишние кило, нежели их сверстницы, спящие в полной тишине и темноте. Это обусловлено тем, что мелатонин напрямую влияет на иммунные и обменные процессы, а его недостаток из-за света в спальне влечет за собой увеличению массы тела.
Избавиться от вредной привычки засыпать под телевизор позволяет четкий распорядок дня, соблюдение гигиены сна, правильное обустройство спальни, использование белого шума и медитация.
Бренд VoSne - это подушки и одеяла из инновационных материалов. Познакомьтесь с анатомическими подушками и другой продукцией:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!