В 2022 году я написала статью о желаниях и практике желаний, можете ее почитать тут - статья. Сегодня я хочу продолжить эту тему и рассказать о том, как незамысловатая на первый взгляд письменная практика может меняться. Делать это буду на своем опыте, но могу вас заверить, что многие мои клиенты, которые продолжительное время ее делали, в той или иной вариации также ее изменили.
Изначальный вариант практики: "Напишите в тетраде не менее 100 желаний от маленьких "хочу маникюр", до больших "хочу в Париж". Каждую неделю исполняйте не менее 1 желания из списка и добавляйте не менее 3 новых (большие желания учу клиентов дробить на этапы и тоже их выполнять)"
Когда я создала курс "Жизненный баланс", то поняла, что список можно сделать более функциональным. (Я понимаю, что возможно для многих "не открою Америку", но в данном случае, я делюсь своим путём).
Теперь практика стала такой: "Напишите не менее 100 желаний на каждую сферу своей жизни. Каждую неделю исполняйте не менее 1 желания из списка и добавляйте не менее 3 новых"
Прошло несколько лет с момента разделения желаний по сферам жизни и появилась новая трансформация.
- Список "покупок - хотелок". Чем он примечателен. Это документ, который находится в облачном хранилище и доступ к нему имеют все родственники и друзья. (Идея так всем понравилась, что у многих в моем окружении есть такой список). В чем его плюс.
Когда мне что - то очень нравится и хочу это купить, то пишу желание в этот документ. Если я нашла "хотелку" в интернете, то оставляю ссылку, а если нужно и параметры (предпочитаемый цвет, размер функции). Кроме этого, все желания разделены по сумме (до 1000, до 3000, до 5000 и т.д.) Когда мне хочется чем - то себя побаловать или меня кто- то хочет побаловать/сделать подарок на праздник, то просто открывает список и выбирает что - то в соответствии с возможностями и душевному отклику. Не нужно мучиться и ломать голову, что человек любит + сюрприз 100% обеспечен, так как список большой. Естественно, что предмет из списка удаляется.
- Дневник Путешественника. Мой любимый. Можно сделать отдельную папку на компьютере, я предпочитаю "от руки". Места, музеи, новые страны и города - все вносится туда. Также я распечатываю маленькие фотографии мест, от души леплю наклейки. Получается карта желаний). Стараюсь всегда написать, почему я решила посетить это место и что меня вдохновило, чтобы потом не забыть. Если есть возможность, то вношу информацию о маршруте, ценах, тур.операторе и т.д.
- Лайфлист. Это список вещей, которые вы никогда не пробовали, но которые способны насытить вашу жизнь. Он про эмоциональный опыт. Это о том, что делает нас живыми. Плавать с дельфинами, три дня не разговаривать, побриться на лысо, научиться ездить на велосипеде без рук, встретить рассвет с чашкой чая, погладить слона и т.д. Я смотрела лайфлисты многих людей - это очень интересно. Некоторые ведут блоги о том, как выполняют желания из своего лайфлиста.
- Дневник экстраординарности. Представляет собой лист, расчерченный на три колонки: "опыт", "рост", "вклад". Он у меня долго висел над рабочим столом, теперь вшит в ежедневник.
"ОПЫТ". Это о том, какими мы хотим стать, какой опыт хотим получить. Выступить как спикер перед 1000 аудиторией, сделать выставку из своих фотографии. Желательно чтобы цели были масштабные. Естественно, чтобы их достичь, нам нужен опыт, а это следующая колонка.
"РОСТ". Чему я должна научиться, чтобы достигнуть цели из опыта? Чему я вообще хочу научиться? Если я хочу быть спикером мне нужно научиться красиво и выразительно говорить. Следовательно мне нужно пройти курсы ораторского мастерства и возможно актерского мастерства. Получить опыт выступления на камеру (вести блог, быть экспертом на ТВ). Можно сказать, что это колонка по реализации плана.
"ВКЛАД" Наш мир не только про брать, но и про отдавать. Что я дам миру, став оратором? Что я вообще могу дать миру и людям? Эта колонка про наши жизненные смыслы. Когда у нас есть такие цели, мы чувствуем себя более целостными, живыми, счастливыми, наполненными. Отдавая, мы всегда приобретаем себя.
Надеюсь, что мой опыт и опыт моих потрясающих клиентов вам пригодился. Очень интересно узнать, какие вы ведете списки.
Автор: Сидельникова Валерия Александровна
Психолог, Наставник по саморазвитию
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
