До сих пор достаточно часто можно услышать, что алкоголь помогает расслабиться и уснуть. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться.
Помогает ли спиртное уснуть
Бессмысленно спорить с тем, что этанол провоцирует сонливость. Он является неким катализатором гамма-амино-масляной кислоты, тормозящей всю деятельность организма. При этом тот же этанол угнетает глутаминовую кислоту, которая стимулирует работу нервной системы, а также выработку аденозина, который подавляет мозговую активность. Все это приводит к тому, что реакции человеческого организма замедляются. Также под влиянием спиртного высвобождается дофамин и эндорфин, которые способствуют релаксу.
Все это действительно дает возможность утверждать, что алкоголь может вызывать сонливость. Но засыпать не то же самое, что высыпаться.
Влияние алкоголя на сон
После употребления спиртного многие люди просыпаются не только с мигренью, но и в разбитом, вялом состоянии. Обусловлено это тем, что в сон, спровоцированный выпивкой, существенно отличается от обычного, поскольку этанол мешает генерации мелатонина, который называют гормоном сна. А именно этот гормон ответственен за корректную смену фаз сна.
Медленная фаза, наступающая сразу, длится порядка полутора часа. При этом отмечается минимальная мозговая активность, расслабление мускулатуры и замедление всех реакций. Так человеческий организм восстанавливается.
Далее следует фаза быстрого сна, которая продолжается 5-20 минут. Она отличается высокой мозговой активностью, во время чего происходит сортировка и сохранение информации, полученной мозгом. В этот момент человек видит сновидения, а мозг перезагружается и снимается психическая усталость.
Обе фазы формируют полные циклы, которые сменяются примерно пять раз за ночь. В итоге проснувшийся человек чувствует бодрость. Но если накануне выпить, то сон происходит в медленной фазе, а потому ЦНС не может полностью восстановиться, а тело отдохнуть.
Подводим итоги
Следует отметить, что спиртное далеко не всем помогает заснуть. Более того, оно может вызывать бессонницу и иные расстройства сна, тяжесть которых обычно напрямую зависит от количества выпитого алкоголя.
Сон пьяного человека нельзя назвать здоровым, как было сказано выше. Более того, он часто прерывается, что специалисты называют «рикошетом бодрствования». Эксперты уверяют, что снотворный эффект спиртного пропадает примерно через трое суток. Этого времени достаточно, чтобы организм адаптировался и сонливость не возникала.
К негативным последствия приема алкоголя по вечерам эксперты также относят:
- утреннюю бессонницу;
- храп;
- ночное апноэ;
- частые пробуждения;
- обезвоживание;
- похмелье.
Кстати, выбрать и купить ортопедическую подушку для здорового сна бренда VoSne по демократичной цене можно по ссылке:
На Вайлдберриз
На Озон
✅Подписывайтесь на наш канал о качественном и комфортном сне!