Дюкана, Кремлёвскую и гречневую диеты сместил метод интервального голодания. Казалось бы, всё просто: ешь все что хочешь, но определенное количество часов, а оставшееся время голодаешь.
Но что на самом деле об этом методе питания думают учёные?
Интервальное голодание может помочь снизить калорийность рациона, оздоровить питание и сбросить вес. Других преимуществ от него ждать не стоит — наукой они пока не доказаны.
У тех, кто решит практиковать интервальное голодание, могут возникнуть побочные симптомы: тошнота, головная боль, бессонница. Обычно они проходят в течение месяца.
Интервальное голодание - неподходящая диета для страдающих диабетом и расстройствами пищевого поведения.
📍 Важно: интервальное голодание предполагает, что блюда будут здоровыми и полезными. Интервальное голодание может помочь привести питание в порядок и избавиться от лишних перекусов, но помните: если вы в течение 8 часов будете есть вредную пищу в больших количествах, то вряд ли вам поможет промежуток "голодовки".
А вы знали об интервальном голодании? Пробовали такую систему? 💚
#полезное