В наше время люди хорошо осведомлены о роли витаминов. Общеизвестно, что при недостатке витаминов в рационе иммунитет ослабевает, и организм становится более уязвимым к различным заболеваниям.
С тотальным дефицитом у человека витамина C (аскорбиновой кислоты) связана болезнь под названием цинга или скорбут, также известная как «морская болезнь», которая веками терроризировала моряков, путешествовавших в длительных океанских экспедициях. Эта смертельно опасная болезнь вызывается дефицитом витамина С и проявляется кровоточивостью десен, иссушением кожных покровов, кровоизлиянием в полости суставов, расшатыванием зубов, вплоть до выпадения.
Кстати, некоторые историки считают, что французы именно потому слабо произносят букву Р, что у них раньше были проблемы с витамином С. Так у них и закрепилась эта особенность в языковом поведении 😊
Чтобы лучше понять, как может себя проявлять цинга, перечислим ключевые функции витамина С в организме:
- Принимает участие в укреплении иммунитета и синтезе коллагена (ускоряет регенерацию поврежденных тканей и улучшает состояние кожи) — про эту функцию слышали многие, но мало кто знает, что он принимает участие в синтезе серотонина (гормона счастья) и триптофана и может не только поднять вам настроение, но и отчасти обеспечить более качественный сон.
- Предотвращает образование свободных радикалов и предупреждает преждевременное старение, поскольку является сильным антиоксидантом.
- Положительно влияет на обмен веществ и вывод токсинов.
- Кроме того, важную роль витамин С играет в синтезе гормонов щитовидной железы. Это ценный витамин, подобно витамину B. Соответственно, его достаточное поступление в организм обеспечивает нормальный уровень метаболизма и уменьшает риск развития аритмии.
- Регулирует процессы кроветворения, в комплексе с витамином Р уменьшает проницаемость капилляров и повышает их прочность.
- Улучшает желчеотделение.
- Блокирует биосинтез холестерина.
- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний (риск инсульта, коронарного синдрома).
- Помогает повысить усвояемость организмом других питательных веществ, таких как В12, железо, фолиевая кислота, витамины D и E.
Рассматривая роль витамина С в синтезе коллагена, следует отметить, что в первую очередь от недостатка коллагена страдают сосуды, поскольку для прочности сосудистой стенки необходим коллаген, как и для крепких волос. Кроме того, у детей недостаток коллагена вызывает нарушение роста костей, а у взрослых приводит к выпадению зубов.
Интересный факт 😉 В XVIII–XIX веках люди говорили об одном обострении, которое называли весенней лихорадкой. Оно считалось болезнью, так как симптомы проявлялись именно весной: усталость, недомогание, боли в костях, легкие кровотечения, долгое заживление ран, при отсутствии лечения — летальный исход. Этой болезнью оказалась цинга, характеризующаяся недостатком витамина С в организме. Зимой в питании людей формировался дефицит, а весной наступали последствия. К счастью, нашлось очень простое лечение — диета, включающая в себя фрукты и овощи.
Витамин С (аскорбиновая кислота) — это сильнейший иммуностимулятор и природный антиоксидант. Организм человека не вырабатывает витамин С и не может его накапливать. Поэтому организму человека крайне необходимо, чтобы он регулярно поступал извне. Для этого очень важно включать в свой ежедневный рацион продукты питания, содержащие витамин С — фрукты, овощи и ягоды. И несмотря на распространенное мнение, что лимон — лидер среди продуктов, богатых витамином С, существует много других овощей и фруктов, в которых гораздо выше концентрация аскорбиновой кислоты. Например, половинка киви полностью удовлетворяет суточную потребность в витамине С.
Суточная норма витамина C и как его принимать
В профилактических целях рекомендованы следующие дозировки витамина С:
- взрослым: 50–100 мг/сутки;
- детям: 25–75 мг/сутки;
- беременным женщинам: 120 мг/сутки;
- курильщикам: – 125 мг/сутки.
Учитывая важную роль витамина С для организма, кожи и даже суставов, мы разработали наиболее благоприятный и эффективный состав наших продуктов: хондропротектора для укрепления суставов и костей, а также коллагена для красоты вашей кожи. В состав также входят кверцетин для укрепления волосяных луковиц, инулин для улучшения микробиоты и иммунитета кожи, а также противовоспалительные травы, обеспечивающие максимально быструю регенерацию.
Будьте здоровы! ❤️
Полезные ссылки для вашего удобства:
Наш официальный сайт: https://cordus.ru/
Мы на Wildberries: https://clck.ru/36n9Nw
Мы на OZON: https://clck.ru/36n9MC
Мы на Я.Маркет: https://clck.ru/36n9Vx
Больше интересного, а также розыгрыши и актуальные промокоды в наших соцсетях:
• Telegram https://t.me/koryukalov_cordus
• Вконтакте https://vk.com/sacrus_cordus
• Одноклассники https://ok.ru/neiro
ER: LjN8K6KYs