Ресурс внимания Очень часто наши мысли блуждают и мы то копаемся прошлом, то тревожимся о будущем, фактически здесь и сейчас нас нет. Цель практики - в моменте, вернуть себя в настоящее Как вы себя сейчас чувствуете? Маленькое счастье - нахождение в настоящем, где нет ни прошлого, ни будущего🤍
Ресурс внимания
Очень часто наши мысли блуждают и мы то копаемся прошлом, то тревожимся о будущем, фактически здесь и сейчас нас нет.
Цель практики - в моменте, вернуть себя в настоящее
- сядьте удобно, чтобы вам было комфортно, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
- пробегитесь глазами, посмотрите на вещи рядом с вами, может это чашка кофе, кресло, подушка, все что вас цепляет. главное не задерживайте внимание, просто как наблюдатель, без усилий
- попробуйте услышать звуки, какие они?
- почувствуйте свои кисти рук, возможно они напряжены, не старайтесь снять напряжение, просто прочувствуйте это
Как вы себя сейчас чувствуете?
Маленькое счастье - нахождение в настоящем, где нет ни прошлого, ни будущего🤍