"Как противостоять зависимости самостоятельно?" - я получила такой вопрос в личном сообщении.
Давайте уточним, что зависимости могут быть химическими и нехимическими.
- К химическим относятся: алкоголизм, наркомания, токсикомания, никотиновая зависимость, а также зависимость от лекарств.
- К нехимическим можно отнести: пищевую, игровую, интернет-зависимость, любовную, сексуальную, трудоголизм, клептоманию, кредитную, шопоголизм, адреналиновую.
Это лишь обобщенный список зависимостей.
Что поможет бороться с зависимостью:
🔻 Осознание человеком наличия у него проблемы с зависимостью. Это ключевой и сложный момент.
🔻 Признание того, что это навсегда и важно прекратить это немедленно.
🔻 Изменение окружения, способствующего зависимости. С зависимостью сложно бороться, а если ещё и окружение подкрепляет зависимость, то в разы труднее.
🔻 Обращение за помощью к близким или к специалисту. Поддержка на начальном этапе критически важна.
🔻 Формирование полезных привычек вместо зависимого поведения.
🔻 В случае химических зависимостей необходимо обратиться за помощью к психиатру-наркологу, который поможет преодолеть физиологическую зависимость от веществ.
🔻 При химической и нехимической зависимостях важно обратиться к психологу для выявления причин, вызвавших зависимость. И их проработке. В противном случае, высока вероятность срыва. Например, многие начинают пить из-за проблем в семье или на работе, поэтому важно не только работать с зависимостью, но и с причинами, вызвавшими её.
Ранее я публиковала статью "Почему люди живут в кредит", где детально рассматриваю распространенную сейчас кредитную зависимость. Ознакомиться со статьей можно тут: https://www.b17.ru/article/522775/
Бороться с зависимостью возможно только в случае осознания проблемы и желании решить ее. Если человека принуждают к обращению к специалистам, результаты могут быть либо временными, либо отсутствовать вовсе.
Психолог, семейный психолог. Людмила Фирсова
записаться на консультацию можно на данном сайте или в whatsapp +79213668240
Автор: Фирсова Людмила Николаевна
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru