Что первое вам приходит в голову, когда вы слышите слово "детокс"? Полный отказ от вредных продуктов, строгая диета, смузи неопределимого цвета и неприятное голодание.
На самом деле всё это не имеет никакого отношения к детоксу.
В действительности, наш организм не нуждается в большой помощи в этом процессе - у него есть собственная система детоксикации, которая вполне справляется с этой задачей.
Человеческий организм – это самоочищающаяся система, особенно в первой половине жизни. В этом процессе участвуют пищеварительный тракт, печень, почки, лёгкие и кожа. Всё, что поступает в наш организм с едой, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Частично вещества всасываются в кровь, остальные покидают кишечник естественным путем. Все, что впиталось, доставляется в печень для глубокой переработки, обезвреживания и выведения из организма.
Но современный человек имеет дело с большим количеством токсинов, содержащихся в еде, воздухе, бытовой химии.
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и слишком умеренный питьевой режим, стрессы, вредные привычки приводят к тому, что застаиваются кровь и лимфа, затрудняя транспортировку обменных продуктов туда, где они утилизируются.
Избыток токсинов приводит к снижению иммунитета, гормональному дисбалансу, постоянным головным болям, бессоннице, появлению раздражительности, болям в суставах и мягких тканях, снижению работоспособности и т.д.. Кроме того, токсины в организме, точнее их избыток, являются прямой причиной преждевременного старения.
В таких случаях естественный детоксикационный механизм не способен полноценно выполнять весь спектр функций и стоит простимулировать процесс детоксикации.
Здоровый процесс детоксикации организма возможно отрегулировать самостоятельно, восстановив природные настройки и запустив естественные процессы очищения. Есть несколько групп риска для детокс-терапии - это люди пожилого возраста, дети и подростки, кормящие и беременные женщины и те, кто имеет пищевые расстройства или диабет. Если же вы не относитесь к этим группам риска, то вы можете подстегнуть свой детоксикационный механизм комплексным подходом, для этого достаточно следующих мер:
1. пить не менее 2 литров чистой питьевой воды в день;
2. наладить правильное питание - стоит отказаться от употребления фаст-фуда, жирного, копчёного и солёного, добавить в свой рацион больше фруктов и овощей (особенно, выводящие токсины: капуста, авокадо, свекла, чеснок, лимон, яблоки и др.);
3 питаться умеренно, не переедать;
4. отказаться от обработанных продуктов и добавленного сахара;
5. уменьшить употребление соли, которая поглощает жидкости и препятствует здоровому метаболизму;
6. использовать при приготовлении еды полезные специи и травы, такие как базилик, тмин, петрушка, укроп, паприка;
7. отдавать предпочтение пище, приготовленной на пару или запеченной, а не жареной, что позволяет сохранить полезные вещества в продуктах и уменьшить количество жиров;
8. скорректировать режим дня, уделив достаточно времени сну и отдыху;
9. снизить уровень стресса - сократить поток информации, больше времени уделять любимым занятиям и прогулкам на свежем воздухе;
10. сделать акцент на физическую активность, увеличивающую процесс потоотделения (шейпинг, пилатес, йога, комплексы зарядки, пешие прогулки) и физиотерапию (банные процедуры, криосауна).
Ещё следует по возможности уменьшить существующие риски, сократив влияние негативных окружающих факторов на организм.
Для приготовления пищи нужно использовать очищенную с помощью специальных фильтров воду.
Важно максимально ограничить употребление алкоголя и кофеина. Эти продукты могут негативно влиять на работу органов детоксикации и замедлить процессы очищения.
В рацион следует включать продукты, произрастающие на территории с экологически благоприятной обстановкой.
Никогда не употреблять лекарства без серьезных оснований и предписаний врача.
Выбирая химию для дома, обязательно обращать внимание на её состав. Для того, чтобы обезопасить себя и своих близких, следует отдавать предпочтение сертифицированным средствам от известных вам брендов, внимательно изучать состав. Не экономить на бытовой химии и своём здоровье.
Соблюдать правила гигиены, вредные вещества могут поступать в организм через кожные покровы. При использовании бытовой химии надевать перчатки.
Детоксикация организма - основа здоровой жизни. При этом, подобный подход - это не тренд последних лет, а давно известная истина, возраст которой превышает несколько тысячелетий.
Очистить организм от токсинов раз и навсегда невозможно. Единственное верное решение – профилактика. Без фанатичных вегетарианских диет, голодания или сыроедения! Процесс успешного очищения организма должен основываться на хорошо спланированном здоровом питании, которое улучшает естественные процессы организма, придает ему сил и восстанавливает энергию.
Если же вы настроены на более серьёзные детокс--программы, то их стоит проводить только под наблюдением опытного врача. Детоксикация организма может стать полезным инструментом на пути к улучшению вашего здоровья, но только при правильном, осознанном подходе и соблюдении всех мер предосторожности. Необходимо помнить о том, что каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может быть совершенно неприемлемым для другого. Важно слушать свой организм, ведь всё хорошо в меру. Чтобы детоксикация оставалась эффективной и не нанесла здоровью вреда, важно не переусердствовать. Иначе организм потеряет вместе с вредными веществами часть полезных.
Всем своим читателям я желаю всего самого доброго, здоровья, активности, прекрасного настроения, радости, новых открытий и удовольствия от того, что они могут изменить свою жизнь.