Что происходит с человеком когда он подавлен?
Его тонус нервной системы снижается. Вместе со снижением тонуса нервной системы снижаться и его мышечный тонус. Тело становится вялым и даже ватным.
Что происходит, когда человек испытывает тревогу или страх?
Его нервная система возбуждается и старается сжать тело, чтобы оно стало меньше и незаметнее для угрозы. Или же, чтобы тело убежало подальше. Вроде бы тонус включается, но он скован, суетлив и вызывает искажения работы мышечной структуры, кровотока и электрических импульсов.
Что происходит в состоянии гнева?
Снова происходит возбуждение ЦНС. Но здесь происходит наоборот. Тело стремиться раскрыться раздуться. Энергия вызывает перенапряжение, сжигает нервную систему.
Все описанные варианты расходуют силы, делают тело и нервы скованными и создают мышечные блоки. Это приводит к разрушению.
А что происходит, если человек улыбается?
Нервная система приходит в легкий тонус и становится не напряженной, а упругой. Энергия, поддерживающая тонус тратиться меньше, чем та, которая генерируется. Такой тонус поддерживается даже при расслабленном теле.
Вот почему внутренняя улыбка единственная из эмоций приносящая пользу здоровью.
Но теперь о теме статьи.
Итак, ранее мы много уделяя внимание упражнениям по формированию мимических мышц для того, чтобы активировать состояние нервной системы. Но, сегодня мы попробуем помочь упражнениям на мимику, работая с самой нервной системой.
Мы уже научились формировать внутреннюю улыбку на лице и даже вызывать рефлекторную реакцию нервной системы в виде повышения тонуса. Но если мы будем опираться не только на рефлекторную реакцию, но и поможем себе, то эффект будет гораздо сильнее.
Для этого мы должны осознать то, как проявляет себя тонус нервной системы и научиться его контролировать. Так мы можем вспомнить, то как чувствуется тонус ЦНс в описанных выше эмоциях. Однако в каждой из них и тем более при состоянии радости. Можно отметить спектр интенсивности тонуса и его проявления на физическом уровне.
Ну, вот мы и подошли к главной идее статьи.
Выполняя работу с внутренней улыбкой нужно сосредоточить внимание на уровне тонуса возбуждения нервной системы и отселить, как она отражается на тонусе мышечной системы. Это важнейший механизм практики. Именно через состояние тонуса ЦНС и проявляется эффект внутренней улыбки.
Выполнив все основные пункты внутренней улыбки – натянув уголки рта, уголки глаз, область окулярных костей. Включаем огонь в глазах. И начинаем отслеживать, как включается нервная система и появляется ощущение легкой радости. Ощущаем тонус нервной системы и удерживаем его.
Для помощи этому состоянию слегка втягиваем низ живота и подаем грудь немного вперед-вверх. Мышечный корсет также создает тонус на уровне начинающегося стремления подняться слегка вверх.
Вот именно сейчас эффект внутренней улыбки начинает работать на весь потенциал.
Итог:
1. Все эмоциональные состояния основываются на проявлении тонуса ЦНС, который отражается в мышечном тонусе.
2. Нужно научиться осознавать, как отражается в теле тонус ЦНС и его разная интенсивность.
3. Затем нужно отследить связь улыбки и тонуса нервной системы и мышечного корсета.
4. Создаём необходимый тонус и состояние и удерживаем его от 10 минут до круглосуточного режима.
5. Приучаем себя к контролю тонуса ЦНС.
Самая эффективная модель практики цигун "Внутренняя улыбка"
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"