Для профилактики инсульта важно сформировать правильные пищевые привычки. Какие продукты стоит включить в рацион «Газете.ru» рассказала эндокринолог Елена Чуракина.
«Рекомендовано ежедневное употребление разных фруктов и овощей, в количестве около 500-600 граммов, поскольку эта группа продуктов содержит витамины, минералы и антиоксиданты, а также большое количество клетчатки, которая помогает снизить всасывание холестерина», – отметила собеседница издания.
Врач порекомендовала добавить в рацион рыбу, орехи, оливковое или льняное масло, потому что в них содержатся ненасыщенные жиры вроде Омеги-3.
Эндокринолог посоветовала ограничить потребление соли, жирных видов мяса, выпечки и сладкой газировки. Алкоголь, по ее словам, лучше полностью исключить, потому что безопасной дозы таких напитков нет.
Ранее эндокринолог назвал продукты, провоцирующие головную боль. В их числе шоколад и сыры.