Можно ли перестроить свою жизнь всего за один год? Кто-то скажет, что год — это много. Но годы пролетают, а жизнь к лучшему не меняется.
Как часто вы пытались начать новую жизнь с понедельника, с нового года? Составляли Наполеоновские планы на пятилетку. И даже начинали их выполнять. Но постепенно энтузиазм угасал, и вы сходили с дистанции.
В этом нет ничего удивительного. Мы зацикливаемся на целях, совершенно игнорируя задачи. Задачи — это и есть те маленькие шажки, которыми мы будем достигать целей.
Поначалу вам будет казаться, что вы на правильном пути. Вы даже приблизитесь к целям незначительно. Но потом они рассыплются, как карточный домик. А всё потому, что в ваших шагах-кирпичиках, отсутствует самое главное — связующая основа.
Не все желания являются истинно нашими. Некоторые навязаны социумом, но мы настолько привыкли мыслить в этом направлении, что считаем их своими. Но когда мы начинаем работать в этом направлении мы теряем к ним интерес. Ведь они не являются отражением наших потребностей. Внутреннего порыва нет и не было.
Но предположим, есть некая цель. Она не ваша. Вы подсознательно ей сопротивляетесь. Но достичь этой цели нужно по объективным причинам. Когда вы осознаете эти причины — сможете эффективнее выстроить план действий.
И не нужно хвататься сразу за несколько дел: ни одного до конца не доведёте. Ведь изменения привычек — это стресс для мозга. Ему нужно выстроить новые нейронные связи. Поэтому не нужно его перегружать несколькими задачами одновременно.
Но фокус в том, что мозг будет до последнего сопротивляться этой переделке . В конечном счёте, если стресс перевалит за точку кипения, поверьте, мозг найдёт способ всё откатить назад. Поэтому не нужно переусердствовать.
Распределяйте силы. Отдыхайте. Будьте последовательны в своих действиях.
Но радуйтесь раньше времени. Не спешите почивать на лаврах — иначе рискуете сойти с дистанции. Самый наглядный пример — похудение. Человек сбрасывает первые 3 кг и чувствует эмоциональный подъём. Он ощущает себя победителем. Чтобы себя поощрить, он позволяете маленькую слабость. Но мозг моментально зацепится за неё. В скором времени он постарается вернуть все утраченное. Да еще и запастись впрок. Вдруг опять настанут голодные времена.
Поэтому будете последовательны. Если вы идёте к цели, значит готовы изменить свой образ жизни. Всякие праздники живота и поблажки в данном вопросе неуместны. Потому что если вы хотите изменить свою фигуру нужно понимать, что новый способ питания — это навсегда. Тот же принцип применим ко всем другим сферам жизни.
Очень важна на первых этапах моральная поддержка близких. В кругу единомышленников или просто поддерживающих вас людей меняться будет гораздо проще
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru