Итак, вчера я опубликовала статью о том, зачем, в целом, нужно любить себя. А, сейчас, попробую объяснить, как это происходит, на 3 ментальных уровнях.
Сейчас, начнём с того, что нелюбовь к себе определяется прошлым опытом:
1. Поступками, решениями, за которые, Вы, себя или, Ваше окружение, Вас, осуждали и возможно, продолжают осуждать. И, хотелось бы, что то, исправить, но как? Ведь, что бы, что то поменять, можно сделать это, только, в настоящем, а, мы, опять, фокусируемся на прошлых ошибках. Зачем? - спросите себя.
2. Запомните, одно определение и возьмите его за основу:
Не Ваше прошлое определяет Ваше будущее, а Ваше настоящее, определяет Ваше будущее. Ну, а Ваше прошлое, определяет Ваше настоящее.
Например, если Вы находитесь в позиции жертвы, то Ваше прошлое, путём и следствиями, привело Вас к тому, что Вы и, в настоящем, если ничего не менять, окажитесь, в будущем, жертвой.
Любовь к себе, базируется, на 3 ментальных уровнях:
- физический;
- духовный;
- эмоциональный.
Ответьте себе на вопрос:
- Что делает человек, который себя любит на физическом уровне?
Во-первых, он внимателен к собственным потребностям;
Во-вторых, конечно же, следит за своим здоровьем;
В-третьих, осуществляет уход за собой: гигиена, внешность, макияж, причёска, нравится себе и тд;
А, что на эмоциональном уровне должно с Вами происходить?
- Вам всё нравится, всё, что Вас окружает: люди, место, где находитесь и тд;
- очень важно, делать много вещей с колоссальным удовольствием. Вы эмоционально благополучны, если делаете то, что Вы любите.
- не осуждать себя;
- не осуждать других.
Если, Вы, можете быть внимательными к своим потребностям, то исключите токсичные отношения. Токсичные - это отравляющие, в этих отношениях не вырабатывается энергия, они приводят к полному выгоранию.
- Не делать то, что Вы, не можете или не хотите, делать, А, делать только то, что можете делать, делаете хорошо и хотите это делать. Появляется энергия.
Ну, и духовные:
- если Вы верующий, то это регулярные молитвы;
- походы в храм, не только в праздники, но и регулярно.
- если не верующий, то занятия практиками, упражнениями и пр., они, тоже, должны быть регулярными.
Основное в этом моменте, каждый день делать какое то приверженное действие. Например, по утрам зарядка или холодный душ. Это то, что Вы делаете для себя.
Делать зарядку - это поход за силой!
Прощайте, самих себя и тех, кто Вас обидел - энергия потечёт...
С наилучшими пожеланиями, уважаемый читатель, любите себя, а, если у Вас не получается, то обращайтесь, ко мне, за помощью и поддержкой. С уважением, к Вам, психолог-консультант, Елена Белякова.
Автор: Белякова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru