Разминка прошла по плану и это хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Пока вес на штанге не растёт. Понемногу увеличивается время под нагрузкой. Но какого-то скачка нет, всё ровно.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Швунг гантелей 13.5 кг - 15 повторений
Выпрыгивание одной ногой стоящей на коробке 60 см вверх со сменой ног на коробке - 20 повторений
Подтягивания к груди - 10 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук вниз с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра (бицепс) - одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
