Региональное управление Роспотребнадзора опубликовало памятку о методах по снижению употреблению сахара, чтобы сохранить здоровье.
Сахар – основной источник энергии, но его чрезмерное употребление часто приводит к развитию разных заболеваний. Чтобы избежать проблем со здоровьем, санитарные врачи рекомендуют сладкоежкам скорректировать пищевые пристрастия.
Можно исключить из рациона шоколад, конфеты, торты, пирожные. Заменить их орехами, сушеными фруктами и натуральными йогуртами.
Следует больше пить воды, включить в рацион мясо, рыбу, овощи, яйца, молочное, бобовые.
Кроме того, необходимо уделять время физической активности, не забывать о полноценном сне. Можно сочетать немного сладостей с нежирным йогуртом, творогом.
Со временем организм адаптируется к режиму питания, и контролировать употребление сахара станет легче.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.