Как правильно загорать, чтобы получить красивый тон кожи вместо ожога

Наступает лето, а с ним - сезон отпусков, пляжного отдыха и время яркого солнца. Кто-то будет прятаться от ультрафиолета, а кто-то - с удовольствием принимать солнечные ванны и загорать. Стоит отметить, что солнечные лучи помогают не только придать коже красивый оттенок, но и улучшить наше здоровье и настроение. Только важно загорать правильно, что чтобы избежать ожогов и негативных последствий для кожи. Рассказываем, какими правилами стоит руководствоваться.

Темный цвет кожи обусловлен активностью меланоцитов, находящихся в ней. Под воздействием ультрафиолетовых лучей эти клетки производят меланин - вещество, которое придает коже загар. Меланин поглощает свет и служит естественной защитой от ожогов. Поэтому особенно легко получить солнечный ожог в начале отпуска, когда кожа еще очень светлая. Чтобы обезопасить себя, начинайте загорать постепенно, со временем увеличивая интервалы пребывания на открытом воздухе от 10–15 минут до получаса.

Для отдыха на пляже выбирайте периоды низкой активности солнца, чтобы избежать чрезмерного воздействия ультрафиолета. Не забывайте, что ультрафиолетовые лучи проникают сквозь облака, поэтому необходимо защищать кожу даже в пасмурные дни. Планируйте свои мероприятия так, чтобы во время пика солнечной активности вы могли посетить музей, пообедать в уютном ресторане или отправиться на автобусную экскурсию. Это правило важно соблюдать даже в пасмурные дни, поскольку ультрафиолет проникает сквозь облака и отражается от поверхностей, оказывая воздействие на вашу кожу даже в тени под навесом.

Стоит ли использовать крем с высоким уровнем SPF?

Рекомендуется использовать солнцезащитные средства с уровнем SPF не менее 30 при каждом выходе на улицу на 20 минут и более. Особое внимание стоит уделить родинкам, для их защиты используют крем с высоким уровнем SPF. Важно, чтобы средство было водостойким в случае купания. Повторное нанесение необходимо каждые два часа или чаще, особенно после потери влаги, принятия душа, вытирания полотенцем или попадания под дождь. Необходимо помнить, что солнцезащитный крем не дает абсолютной защиты: даже SPF 50 блокирует только 89% ультрафиолета.