Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу обсудить с вами режим сна и бодрствования детей до года. Сон детей первого года жизни это один из самых сложных вопросов для родителей и самый частый повод для шуток над тяжелой родительской долей. Конечно же, как и в любом вопросе тут есть теория и практика. Предлагаю рассмотреть сейчас и то и другое.
Начнём с теории о том, каким должен быть сон малыша с рождения и как он должен меняться на протяжении первых лет жизни.
До месяца у малышей нет чёткого разделения сна на дневной и ночной и весь режим дня построен вокруг кормлений. Но некоторые детки уже могут спать ночью по 5-6 часов без перерыва на кормление. Каждый дневной сон длится в среднем 1-3 часа. Большую часть дня малыши проводят во сне, общее время сна за сутки составляет 16-19 часов.
В 1-2 месяца формируется ночной сон и длится он примерно 8-10 часов. Само собой с перерывами на кормление. Днём обычно 4-5 снов продолжительностью 40 минут - 3 часа. В течение дня общее время сна сокращается до 15-17 часов.
В 3-4 месяца ночной сон удлиняется до 9-12 часов. Дневных снов становится 3-4 и длятся они 40 минут-2,5 часа. В этот период возможен первый регресс сна. Сон ребёнка меняет свою структуру. В этот период дети начинают хуже спать и чаще просыпаться.
В 5-7 месяцев количество ночного и дневных снов не меняется, но сокращается длительность дневных снов и увеличивается активность малыша в течение дня за счёт чего немного сокращается общее время сна в течение дня до 13-16 часов.
В 8-12 месяцев ночной сон по своей продолжительности не изменяется, но происходит переход на 2 дневных сна и общее время сна в сутки сокращается до 12-15 часов.
В период с 13 до 18 месяцев происходит переход на один дневной сон продолжительностью 1-2 часа. Некоторые дети могут отказываться от дневного сна после 2 лет, но большинству всё-таки необходим дневной сон до 3-4 лет.
Вот такая сухая теория. Ниже она приведена в таблице для удобства.
Но такие таблицы всегда должны иметь комментарий о том, что все дети индивидуальны и совершенно не обязаны подчиняться каким-то теоретическим правилам сна, выдуманным взрослыми.
Теперь о практике. В целом, я могу сказать, что мой сын на протяжении своих восьми месяцев жизни "следовал" этой таблице достаточно чётко. Но он всегда сокращал количество снов и увеличивал время бодрствование по верхней возрастной границе. Я думаю, что это связано с тем, что он крайне активный малыш и ни секунды не проводит сидя спокойно. Только последние пару недель стало появляться время 15-20 минут, когда он спокойно сидит и занимается чем-то, а не пытается куда-то сбежать. Такое бодрствование отнимает много сил и поэтому интервалы между снами увеличиваются медленно.
Для меня самым сложным моментом является переход на меньшее количество снов. Нужно тянуть время бодрствования и максимально продлять дневные сны, чтобы переход проходил легче. А с моим маленьким суетологом это совсем непросто.
Сейчас пробуем переходить на два дневных сна. Пока переход идет успешно, но я уверена, что в ближайший месяц будут откаты и сбои. Ведь ребёнок не машина и не компьютер, а его режим дня так легко нарушить.
А как дела с продолжительностью сна обстоят у ваших малышей? Как проходили переходы на меньшее количество снов? Делитесь в комментариях.
