Все мы можем испытывать чувство одиночества в любой момент нашей жизни – независимо от того, есть у нас партнер или нет. Одиночество - это чувство разобщенности, изолированности и печали, вызванное отсутствием дружеских отношений. Но вы можете чувствовать себя одинокой даже в одной комнате со своим партнером.
Часто в отношениях одиночество может проявляться более косвенными способами, чем просто чувство одиночества. Возможно, вы чувствуете раздражение по отношению к своему партнеру, обнаруживаете, что пререкаетесь или спорите, или склонны негативно интерпретировать то, что он делает. Более того, вы можете оказывать им ‘холодный прием’ – молчаливое обращение – или избегать их. Возможно, вы стали менее привлекательны, близки или сексуальны. Или у вас может просто быть смутное, подспудное ощущение, что вы отдаляетесь друг от друга.
10 распространенных причин грусти и одиночества в отношениях
Все люди и все отношения разные. Причины, по которым вы можете чувствовать себя несчастным или одиноким в своих отношениях, будут уникальными для вашей ситуации. Как написал Толстой во вступительной строке к “Анне Карениной": "Все счастливые семьи похожи друг на друга; каждая несчастливая семья несчастлива по-своему”. Тем не менее, есть несколько распространенных причин чувствовать себя одиноким в отношениях, некоторые из которых могут перекликаться с вашей ситуацией:
- Ваши потребности не удовлетворяются. Иногда это можно решить, четко сообщив о ваших потребностях вашему партнеру. Хотя ваш партнер не всегда может удовлетворить эти потребности. Или, возможно, вы надеетесь, что ваш партнер заполнит какую–то пустоту в вас самих - способом, который может быть нереалистичным и даже нездоровым.
- Несовместимость. Первоначальный трепет от новых отношений со временем может смениться осознанием того, что вы просто несовместимы. Отношения ни к чему не приводят, и вы все больше отдаляетесь друг от друга, что сопровождается чувством одиночества.
- Отношения теряют свою остроту. ‘Острые ощущения прошли’, как однажды пел Чет Бейкер. Некоторые отношения просто теряют свою искру. Близость важна для ощущения эмоциональной связи. Без этого вы можете отдалиться друг от друга и почувствовать, что просто выполняете какие-то действия. Вы начинаете испытывать чувство изоляции и одиночества. Это особенно часто встречается в долгосрочных отношениях.
- Расстояние и физическая разлука. Отношения на расстоянии могут быть сложными. Вы можете быть разлучены на длительное время из-за работы, учебы или военной службы. Есть много причин для физического расставания, но все они могут привести к чувству одиночества.
- Нехватка времени. Вы оба просто слишком заняты? Кто-нибудь из вас начал новую работу? Или у вашего партнера есть хобби и интересы, отнимающие много времени, или он проводит долгие часы на работе? И почему у вас мало времени вместе – по необходимости или вы чего-то избегаете?
- Жизнь меняется. Распространенной причиной чувства одиночества в отношениях является крупное жизненное событие или потрясение. Это может быть новая работа, изменение статуса отношений, например, совместное проживание или женитьба, или изменения в семье, такие как рождение детей.
- Нарушение доверия. Предательство, такое как интрижка, может повлиять на отношения глубже, чем вы можете себе представить. Проработка этого может занять много времени и привести к негодованию, разобщенности – и одиночеству.
- Проблемы со здоровьем. Если ваш партнер страдает хроническим заболеванием или проводит время в больнице, вы можете испытывать беспокойство, стресс и одиночество. Возможно, вы хотите поддержать своего партнера, но также нуждаетесь в поддержке сами. Это может привести к изоляции. Хотя вы, надеюсь, сможете положиться на поддержку друзей и семьи, вам может не хватать поддержки и дружеского общения вашего партнера.
- Проблемы с психическим здоровьем. Распространенные проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия и тревога, могут не иметь прямого отношения к отношениям. Но они могут повлиять на это, создать ощущение дистанции и одиночества и привести к проблемам в отношениях. Важно устранять основные проблемы, независимо от их серьезности. Здесь может помочь психотерапевт – как с причинами, так и со следствиями.
- Физическое или эмоциональное насилие. Любое насилие в отношениях может привести к одиночеству. Но оно также может привести к более серьезным проблемам, включая депрессию, употребление психоактивных веществ и физические травмы. Помощь доступна. Вы можете обратиться к своему терапевту или психотерапевту, а также получить помощь через ряд благотворительных организаций.