Тема личных границ невероятно важная и объемная, ведь отношения с другими людьми строятся, во многом, на основе личных границ.
Личные границы- это то, что я позволяю говорить /делать по отношению к себе и то, что я позволяю делать/говорить себе по отношению к другим.
Какими же бывают эти границы?
Начну с физических границ, ведь их проще всего понять и ощутить.
Это мое тело, я ощущаю где оно начинается и где заканчивается.
Обычно человек легко опознает нарушение физических границ другим человеком.
Это может быть нежеланное прикосновение, а также нарушение физического пространства - ощущение, что стоящий рядом человек находится слишком близко.
Когда физические границы нарушаются, мы это сразу ощущаем, нам это приносит дискомфорт. Как правило, это раздражение, гнев.
Но, зачастую бывает, что физические границы мы нарушаем самостоятельно.
В первый год нашей жизни мы начинаем понимать потребности своего тела, а во взрослом возрасте пренебрегаем ими.
Сюда относится излишние физические нагрузки, изнурительные диеты, нарушение сна. Или например, мы устали и нам хочется отдохнуть, но мы не даем себе возможности это сделать и продолжаем работать.
Переходим к самому интересному - границам психологическим.
И вот здесь уже сложнее определить где мои границы заканчиваются, и начинаются границы других людей.
Почему так происходит❓
Такие трудности возникают из-за того, что ребенку зачастую не давали ощутить себя отдельной личностью, и соответственно исследовать и устанавливать свои границы. Взрослые говорят ребенку какие чувства он должен испытывать, что есть эмоции «хорошие и плохие». И плохие эмоции проявлять и испытывать нельзя 🚫
Это выражается,например, в обращении к мальчикам : «Ты плачешь как девчонка!» или к девочкам «хорошие девочки не злятся».
А так как маленький ребенок очень зависим от своих родителей, он хочет быть принят родителями, то он встает перед выбором - выразить чувства и быть отвергнутым или сдержаться и остаться в контакте с родителями. Конечно же, ребенок выбирает второе, ведь быть отвергнутым приравнивается к смертельной угрозе. Так, постепенно, размывается границы собственного «Я».
Главный индикатор нарушения границ - ЗЛОСТЬ, ГНЕВ 🤬😤
Но так как, многие люди выросли с запретом на проявление злости, они попросту не понимают причину её появления , не понимают как её выразить. Более того, в большинстве случаев они могут испытывать стыд и вину, за то что злятся.
Возникают трудности в определении своих границ, допускается ли со мной такое, или нет.
Поэтому на нарушение своих границ нет возможности отреагировать, да и нет понимания, а что собственно происходит, почему я испытываю дискомфорт, злюсь, раздражаюсь.
Самое печальное, что эта накопленная злость чаще всего обрушивается на детей. Ведь с ребенком нет «страха быть отвергнутым», поэтому злость выразить безопасно для родителя😕
Пример (я знаю, вы любите примеры): Вы целый день были учтивы и вежливы, хотя на вас наорал начальник на работе, потом вам попалась противная кондукторша, а в магазине у дома кассирша фыркнула вам в ответ. И тут вы приходите домой, а в раковине грязная тарелка и уроки не сделаны. Ну и кому сейчас прилетит? Думаю, вы понимаете ☀
Научиться ощущать свои границы, свои желания, различать чувства можно в личной терапии. Приглашаю на консультации.
8 909 190 02 33
Телеграмм-канал:https://t.me/fursovapsy
Автор: Виктория Фурсова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru