Тренировка дня 💪🐻 22.05.24.
Среда 🔥🔥
1️⃣
Разминка.
5 мин байк.
3 сета.
10/10 выпады.
10 жимов штанги стоя.
5 подтягиваний до груди.
20 пресс подьем ног сидя.
2️⃣
Комплекс.
1-3 мин.
Взятие в сед+толчок.
Установить максимум.
Затем. На время.
21-15-9
21 Взятие в стойку штанги 40 кг.
15 фронтальных приседаний со штангой 40 кг.
9 м выпады со штангой 40 кг на груди.
3️⃣
Емом-2. 12 мин.
18 м фермер с гирями 24/24 кг на груди.
Затем до конца 2 мин.
12 прыжков на бокс 60 см.
12 рывков двух гирь 24/24 кг.
4️⃣
На время.
45 м ходьба на руках.
5*9 м.
5️⃣
10 мин.
Практика стойка на руках 🤸♂️
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки