Смех — это один из лучших способов подбодрить себя. Вспомните непростые моменты, когда вам нужно было попрощаться с другом, бросить любимую работу или даже просто пройти стрессовый период: во всех этих случаях добрая шутка или глупая комедия могла сильно сбавить градус напряжения и помочь в тяжелый период. Даже исследования показали, что смех приносит пользу нашему физическому здоровью. Пересказываем материал Psyche о том, как и зачем смеяться чаще.
Смех дает преимущества нашему психологическому состоянию: уровень гормонов стресса снижается, а эндорфинов — увеличивается. Он также улучшает качество сна, повышает самооценку и творческое мышление. Как говорят в народе, смех — это лучшее бесплатное лекарство.
Наслаждайтесь смехом наедине с собой
Чтобы привыкнуть к смеху в одиночестве, нужно немного попрактиковаться. Один из простых способов — попробовать несколько «юмористических привычек», разработанных американским психологом Полом МакГи:
- окружите себя юмором (найдите комиков, которые вам нравятся, подберите фильмы, юмор в которых соответствует вашим запросам);
- попытайтесь веселее подходить к своей работе (находите удовольствие в рутине, обращайте внимание на небольшие приятные вещи);
- намеренно смейтесь чаще и от души (смеяться одному может быть странно, но очень полезно — вы можете поэкспериментировать с видами смеха и не отказывать себе в громкости);
- ищите юмор в повседневной жизни (развесьте дома напоминания с подписью «что в этом смешного?» или спрашивайте друзей об их поводах посмеяться);
- почитайте шутки или поищите мемы.
После того, как вы попробуете некоторые из этих шагов, вы можете попробовать прочитать несколько анекдотов — найдите забавные твиттер-аккаунты и подпишитесь на них.
Тренируйте собственные навыки в комедии
Написание собственных шуток может быть хорошим способом посмеяться. Тот же МакГи предлагает несколько неплохих вариантов:
- начните регулярно придумывать каламбуры (их потом можно использовать даже в разговоре с друзьями);
- если вы хотите отточить свои навыки еще больше, изучите теорию написания шуток — поищите в интернете специальную литературу или найдите тематические каналы;
- не бойтесь смеяться над собой (это может раскрепостить и отточить ваши навыки);
- делитесь своими шутками с другими (необязательно идти на открытый микрофон, достаточно устроить небольшой перфоманс перед друзьями на вечеринке).
Смейтесь вместе с другими, используя юмор
Вы можете попробовать многие из вышеперечисленных идей со знакомыми и друзьями — это будет довольно просто, так как смех заразителен и является социальной активностью. Также делитесь в социальных сетях мемами и забавными историями. Да, всё это виртуально, но ничто не мешает вам посмеяться вслух.
Смейтесь вместе с другими, но без юмора
Если вы не хотите полагаться на банальные шутки, помните: на самом деле вам не нужен юмористический стимул, чтобы посмеяться. Очень часто смех возникает в совершенно обычных ситуациях, как ответная реакция, например, на милые или приятные слова. Не бойтесь выражать таким образом свои эмоции!