Если у йогина есть время для более длительной медитации безусловной любви, он может попробовать излучать метту в десяти направлениях. Это нетрудно. Нужно произносить следующее:
1. Пусть все существа на востоке будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
2. Пусть все существа на юго-востоке будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
3.Пусть все существа на юге будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
4. Пусть все существа на юго-западе будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
5. Пусть все существа на западе будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
6. Пусть все существа на северо-западе будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
7. Пусть все существа на севере будут здоровыми, счастливыми и спокойными.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
8.Пусть все существа на северо-востоке будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
9. Пусть все существа наверху будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
10. Пусть все существа внизу будут здоровы, счастливы и спокойны.
Пусть они будут свободны от физических страданий.
Пусть они будут свободны от душевных страданий.
Пусть им сопутствует успех.
— Саядо У Индака. Из книги «Метта. Медитация безусловной любви».