Лето — самое долгожданное время года. После холодов и весенней слякоти хочется с головой окунуться в беззаботную и солнечную атмосферу, чтобы зарядиться позитивом по полной. С приближением летних месяцев многие ищут способ срочно похудеть — новогодние салаты и майские шашлыки дают о себе знать. Однако приступать к интенсивным тренировкам и садиться на диету весной сложно: авитаминоз бушует в крови, а погода далеко не всегда вдохновляет на подвиги.
Предлагаем вам не готовить тело к лету, а делать тело летом. Чтобы подкрепить вашу мотивацию, предлагаем подборку аргументов в пользу нашего предложения.
Аргумент № 1. Солнце!
Длительность светового дня имеет прямое влияние на самочувствие и настроение людей. Самая короткая ночь наступает 22 июня, в день летнего солнцестояния. Именно солнце лучше всего заряжает на работу и помогает побороть прокрастинацию.
Солнечный свет, попадая на кожу человека, запускает выработку витамина Д из дегидрохолестерина, содержащегося в эпидермисе. Витамин Д для организма незаменим: он регулирует иммунные процессы, контролирует работу щитовидной железы и эндокринной системы, обеспечивает усвоение кальция и фосфора.
Приток витамина Д дает заряд бодрости и улучшает самочувствие, что помогает тренироваться более эффективно и с отличным настроением.
Аргумент №2. Комфортная среда
Зимой приходиться чаще тренироваться дома из-за низких температур, метелей и других нюансов погоды. В демисезонье уличным занятиям мешают дожди, порой переходящие в заморозки.
Лето — время наиболее комфортных условий для разных видов физической активности. Пробежка в цветущем парке, плавание в реке на открытом воздухе, кардио на спортивной площадке у дома — вариантов много, у каждого свои плюсы.
Смена локаций особенно полезна для тех, кто пока не выработал привычку к тренировкам: новые позитивные впечатления помогут легче втянуться в процесс.
Аргумент №3. Свежий воздух
Тренировки на свежем воздухе летом проводить особенно приятно. Ветерок ласкает кожу и шевелит листья деревьев, не нужно настраивать кондиционер и выбирать оптимальную температуру.
Польза физических упражнений на свежем воздухе очевидна: есть приток кислорода, происходит активная вентиляция легких. После занятий сохраняется ощущение бодрости и свежести на весь день, причем без кофе и энергетиков.
Аргумент №4. Свободные залы в фитнес-клубах
В тренажерных залах и фитнес-центрах лето — период затишья. Наплыв посетителей традиционно начинается с сентября, когда люди возвращаются из отпусков. Наплывы новичков случаются перед каждым крупным праздником. Похудеть к Новому Году, постройнеть к 14 февраля, прийти в форму к 8 марта — диеты часто приурочены к всенародным праздникам.
Если вы захотите попробовать тренировки в фитнес-клубе, летом вы обнаружите там минимум людей и максимум пространства.
Аргумент №5. Свежая сезонная еда
Правильный рацион является основой успеха в процессе тренировок. Организм испытывает повышенные нагрузки и требует качественного питания, в которое входят различные виды зелени, фруктов и овощей.
В летние месяцы на полках супермаркетов появляются раннеспелые дары полей и садов из стран СНГ. Качество молочных продуктов тоже меняется в лучшую сторону. Коровы начинают пастись на лугах, свежая трава благотворно влияет на качество надоев.
Аргумент №6. Проще отказаться от вредной еды
Серьезной преградой на пути к стройности является фастфуд. Картошка фри, бургеры, наггетсы буквально заставляют забыть обо всем, когда оказываешься по соседству с очередным «рестораном быстрого питания» в торговом центре или на фудкорте.
Летом хочется меньше времени проводить внутри ТРЦ и больше гулять на свежем воздухе, так что можно заранее построить маршрут подальше от опасных пунктов питания. Можно зайти в магазин и придумать легкий салат из свежих продуктов — ваш желудок обязательно отблагодарит за внимание к выбору пищи!
Аргумент №7. В жару меньше хочется есть
В жаркие дни можно потерять лишние килограммы с меньшими усилиями просто потому, что есть не хочется.
Чтобы усилить эффект от естественной летней сушки, нужно наладить правильный питьевой режим и употреблять полезные напитки. Сладкие газировки и энергетики отменяем. В них содержится много бесполезного сахара и различной химии, которая точно не улучшит ваше самочувствие. Соки в пачках тоже лучше не брать, производители любят маскировать сахар в составе под инвертным сиропом и прочими синонимами.
Отличные варианты питья для летней жары — морсы, домашние лимонады, травяные чаи.
Аргумент №8. Не нужно выбирать гардероб
Любая физическая активность зимой, весной или осенью требует внимания к одежде. Подойдет ли эта куртка с флисовым подкладом для пробежки под дождем, или лучше одеть ветровку со свитером? Нужны ли перчатки потеплее, или хватит тонких вязаных? В какой обуви можно преодолеть подтаявшие лужи и не вспотеть?
Летом проще: надел футболку, шорты, носки, удобную обувь, и погнал!
Аргумент №9. Крепкий сон
В летние месяцы сон становится крепче. Причин для этого несколько: свежий воздух, повышение уровня физической активности (даже без тренировок летом люди чаще гуляют пешком), усиленная выработка витамина Д под влиянием солнца.
Конечно, если вы сидите в офисе и выходите из дома только до ближайшего супермаркета, глобального улучшения сна не заметите.
Зато если решите приступить к тренировкам и начнете заниматься летом, сразу ощутите, насколько лучше начнете высыпаться. А это — серьезный плюс к продуктивности!
Аргумент №10. Марафон Body Guru
Лето — идеальное время для тренировок, которое нельзя упускать. Поэтому с 1 июня стартует марафон Body Guru, разработанный командой тренеров, нутрициологов и врачей-диетологов. Что ждет марафонцев:
- тренировки по индивидуальной программе. Нагрузки и упражнения тренер подбирает с учетом ваших целей;
- полезное питание. Готовое меню ПП на каждый день, список продуктов для закупки в магазине, доступ к коллекции рецептов;
- нутрицевтики. Комплексные препараты обеспечат мощную поддержку организма в период интенсивных занятий и восполнят дефициты витанминов.
За 21 день вы не просто постройнеете — вы приобретете привычку тренироваться, научитесь питаться вкусно и полезно, а также разберетесь с витаминозом и узнаете, как его побороть.
Присоединяйтесь — этим летом здоровье и красота снова в моде!