Завтрак - это не просто еда, а ритуал, который задаёт тон всему дню.
Сегодня я поделюсь рецептом завтрака, который можно приготовить быстро и легко.
Встречайте - лепёшка с фаршем, в которой всего 170ккал на 100гр.
- Ингредиенты:
Фарш из индейки - 120гр.
Тортилья - 40гр.
Капуста свежая - 40гр.
Помидоры черри - 42гр.
Сыр 17% - 40гр.
Кетчуп - 10гр.
- Процесс приготовления:
В фарш добавить соль и любимые специи, хорошенько перемешать. Распределить фарш по тортилье тонким слоем:
Положить лепёшку на разогретую сковороду фаршем вниз. Жарить на среднем огне 5-6 минут (я жарила на АП сковороде, без масла).
В это время нарезать овощи: капусту и помидоры черри. Капусту смешать с кетчупом.
Через 5 минут перевернуть лепёшку фаршем вверх и на одну половинку выложить начинку и накрыть её второй половинкой:
Обжарить тортилью с двух сторон по 1 минуте под крышкой, чтобы сыр расплавился. В конце аккуратно приподнять верхнюю половинку тортильи и по второй распределить капусту с кетчупом. Готово!
КБЖУ тортильи с фаршем:
Друзья, у меня есть ещё один рецепт тортильи, но с говяжьим фаршем и немного другой начинкой:
Получается сочно, вкусно, сытно! В общем, всё, как мы любим:))
Готовьте с удовольствием! И лёгкого всем похудения🧡