Часто ли вы давали себе слово регулярно бегать по утрам, начинали, а потом бросали. Решали трижды в неделю посещать в спортзал, но потом плакали над сгоревшим абонементом. . А еще подкачалась, похудела и стала больше любить себя. Публикуем ее спортивный дневник от первого лица и, конечно, фото до и после изменений. За всю жизнь я ни разу не посещала спортзал и даже не бегала на школьном стадионе с одухотворенным видом. И однажды, крутясь у зеркала в магазине, в недоумении уставилась на свою фигуру с плоской попой и вывалившимся животом. Мама дорогая! Да что ж это? Мне позарез, экстренно нужно укрепить пресс, подкачать попу, ноги, грудь, а заодно — улучшить рельеф рук и спины. И, может, удастся сбросить хоть один лишний килограмм. Что же делать? Я мама двух школьниц, работы и домашних забот невпроворот. Хотя, впрочем, минуту на собственное преображение я бы с удовольствием и выделила. Самый оптимальный вариант для таких вводных — это планка. Дала себе обещание: вставать в нее ежедневно целый месяц.
Прошло уже 10 дней, как я стою в планке каждый день. Сегодня утром замерила вес и объем талии — вес снизился на 1 кг, а объем талии уменьшился на 2 см! Я в полном восторге! Вроде бы так мало времени прошло, а результаты уже видны. Это действительно мотивирует продолжать. Планка стала уже не просто упражнением, а частью моей жизни.
Сегодня заметила, что у меня возникли проблемы со сном. Я стала просыпаться несколько раз за ночь и засыпать с трудом. Посмотрела информацию о влиянии физических нагрузок на сон и выяснила, что упражнения, в особенности планка, могут улучшить качество сна. Похоже, что это у меня просто адаптация к новому режиму. Надеюсь, что в ближайшее время все наладится.
Сегодня заметила, что стала легче дышать. По совету тренера начала делать дополнительные упражнения для укрепления легких и сердечно-сосудистой системы. Помимо планки начала заниматься кардио, что действительно дает отличный результат. Чувствую себя бодрее и энергичнее.
Сегодня заканчивается мой месяц стояния в планке. Замерила вес и объем талии — вес уменьшился на 3 кг, а объем талии на 5 см! Я просто не могу поверить своим глазам. Я даже не ожидала, что результат будет настолько впечатляющим. К тому же, я почувствовала себя сильнее и более уверенной. Планка дала мне не только физическое преображение, но и уверенность в себе.
Фото до и после изменений говорят сами за себя. Теперь я больше не недоумеваю у зеркала, а с удовольствием люблю свое отражение.Спортзал стал моим вторым домом, а лента на магнитофоне включается в три с натяжкой. Что ж, теперь я точно знаю — обещание самой себе — слово золото. Уважаемые читатели! Я рад, что вы читаете мои статьи и они вам интересны! Буду очень признателен, если вы поставите лайк, подпишетесь на мой канал и оставите комментарий! Большое спасибо вам!
