Если природа позвала вас в горы, собирайтесь по правилам. Вне зависимости от сезона и погоды, одевайтесь слоями, обзаведитесь надежной обувью и трекинговыми палками-выручалками.
Горы не прощают легкомысленности и могут вас наказать — промокните, натрете или повредите ноги, устанете. И тогда никакие расчудесные виды вокруг не будут вас радовать.
Начните сборы с базового слоя — термобелья. Понадобится две футболки с длинным рукавом (для ходьбы и для сна) и одни трикотажные брюки/кальсоны (для сна или прохладных дней). Хлопковые футболки не годятся. Ткань должна отводить влагу и не промокать — берите синтетические.
Куртки из флиса, сменившие тяжелые шерстяные свитера, произвели настоящую революцию в трекинге. Они греют не хуже, а еще — легкие, практичные, износоустойчивые и быстро сохнут. Мастхэв.
Флиски бывают с двухсторонним ворсом и гладкими с одной стороны. Первые лучше греют и подходят для диапазона температуры от 5 до 15°С. Вторые согревают хуже, но превосходят по комфорту и практичности.
Универсальные брюки для трекинга — модель из современной синтетической ткани с вентиляционными молниями, которые помогают регулировать температуру тела.
В качестве верхнего слоя выступает мембранная куртка с капюшоном и вентиляционными молниями. Она должна быть достаточно просторной, чтобы поддеть флисовую куртку и футболку, и легкой — не более 400 г. Лыжная или сноубордическая куртки не подходят — предстоят подъемы и спуски, и утяжелять себя ни к чему.
Нельзя забывать о трикотажной шапочке, а также защите для рук. Для многодневного трекинга понадобится две пары непродуваемых перчаток/варежек. Для весны они могут быть из тонкого флиса или синтетического трикотажа, с мембраной от ветра.
Чтобы пройти запланированное расстояние, необходимо позаботиться о комфорте ног. Для несложного маршрута подойдут кроссовки. Они легкие и удобные. Ботинки с поддержкой голеностопа уберегут от подворота и растяжения связок стопы, а также защитят от попадания песка и камешков в ботинок.
Анатомические ортопедические стельки — эффективная поддержка стопы. Они помогают сохранить естественные изгибы свода стопы, а также поддерживают ее в правильной позиции. Для людей с плоскостопием такие ортезы нужны не только для трекинга, но и в «гражданской» жизни. Они возвращают правильный паттерн движения, снижают риск получения травм и разгружают весь опорно-двигательный аппарат.
Трекинговые палки не являются обязательным снаряжением для прогулок по горной и холмистой местности. Но они придают уверенности, а также тренируют при ходьбе руки. Плечи и предплечья становятся более красивыми, очерченными и рельефными.
Для людей ростом 180 см и выше трекинговые палки не должны быть менее 130 см. Люди среднего роста и ниже могут укоротить до нужного размера регулируемую модель.
Подписывайтесь на наши социальные сети
и следите за здоровьем стопы и тела:
Телеграм: https://t.me/formthotics_rus
ВК: https://vk.com/formthoticsrussia