Отвечаю на самые частые вопросы в комментариях к предыдущему посту.
Что же я такого умудрилась съесть на завтрак, что у меня вышло 862 ккл?
Авокадо - 240 ккл
Моцарелла -248 ккл
Хлебцы fitstart - 154 ккл
Творог - 220 ккл
3 булочки из псиллиума - 45 ккл
😁
Очень незаметно, надо сказать, съела. Я же говорю, у меня от завтрака ощущение, что я таскаю кусочки. Т.е. фактически ничего не ем. Так как завтрак растянут по времени, у меня в принципе складывалось ощущение, что его нет.
Дальше я считала правильно обед, ужин. А перекусы опять "спустя рукава". Кусочки проскакивают так незаметно и настолько малы, что учитывать их я считала необязательным. Сейчас, когда стала все пересчитывать, "офонарела" 😁
Что я такое готовила, что у меня была куча мисок? И, вообще, почему у меня от подсчетов калорийности сложных блюд столько посуды накапливается?
Потому что я готовлю одновременно себе и мужу. Какие-то продукты совпадают. Соответственно, я не могу все "яйца сваливать в одну корзину". Мне так просто неудобно. Постепенно приспособлюсь и разнесу все по дням, да и не так много вариантов блюд для себя я готовлю. В конечном итоге у меня будет калорийность каждого из них уже в памяти программы, и считать мне не придется.
А готовила я для себя холодец из индейки и соте и баклажанов/кабачков с куриной грудкой. Все лежало в разных тарелках, прежде чем я это смешала.
Плюс, я пересчитывала свои булочки из псиллиума и одновременно пекла мужу пирожки. Так что посуда достала! 🤪
Ну вот, возвращаясь к нашим "баранам". Не доела вчера. Я думаю, что это временная проблема. С меню пока промахиваюсь. Прикрутила аппетиты на завтрак и естественно с непривычки не использовала высвобожденные калории. К вечеру это осознала, но догоняться было уже поздно. оставила как есть, тем более, я не так много и не добрала. Переживу.
По перекусам.
Слушайте, я из разряда тех, кому протяни палец, и я тут же по локоть руку откушу. Это в плане еды. Плавали, знаем. Мне оставлять неучтенные перекусы нельзя! Мне точно надо их встраивать в общую систему. Пока думаю над тем, сколько их будет разрешенных - один, или два. Поживу недельку. Поэкспериментирую. Там определюсь. Мне надо выставить полный запрет на любые неучтенные перекусы и натаскивать себя на это. Только так я прекращу это безобразие. Бессистемность в еде меня до добра точно не доводит. Сто раз проходила. Заканчивается всегда печально. Поэтому 3 основных приема пищи и скорее всего один разрешенный перекус. Пока не решила где. И зашитый накрепко рот для всего остального.
Допускаю, что существуют люди, которые могут интуитивно питаться и перекусывать в рамках разумного, но это, как видите, точно не я. Я манипулирую собственным сознанием, попросту закрываю глаза на происходящее и свято верю, что ничего не ем. Вы же видите, что происходит. РППшник он и в Африке РППшник. Я и не рассчитывала, что будет легко и без проблем. Удивительно, что я в принципе дотопала туда, где я есть сейчас. Но чтобы сдвинуться дальше и уже выйти в хоть какое-то понимание происходящего, мне надо сменить методы. Что я и пытаюсь сделать. В моих интересах быть сейчас на 200% честной с самой собой. Перекусы для меня зло.
Что сделала с завтраком?
Сократила продолжительность. Поела, как все нормальные люди и убрала от себя еду, никаких кусочков. Соответственно поместилась в меня только каша и пару кусочков сыра. Я про сегодняшний день. На данный момент в активе 467 ккл. Сейчас допишу статью и отвалю по делам. Вместиться перекус между З и О пока не понимаю. И, вообще, нужен ли он мне будет? На практике буду смотреть.
Физическая активность
Неделю еще буду заниматься дома. Честно говоря, у меня есть надежда, что я втянусь и обрасту оборудованием, а в зал буду дополнительно бегать через день только на кардио и что-то, что не могу делать дома. Пытаюсь на лето высвободить себе больше свободного времени. Бегать я не могу из-за коленей, не в этом сезоне. Хожу достаточно. Мне нужен эллипс и еще парочка кардио тренажеров. Для этого надо окончательно ногу довести до ума. А силовые я себе прекрасно могу дома организовать. И делать часовой комплекс ежедневно.
По шагам вчера вышла на свои обычные цифры. Примерно 3 000 - 4000 шагов не учтены. Бегала утром в МФЦ с мужем, а телефон был дома. Так что они не зачлись.
Ну вот пока как-то так! Сейчас я втянусь в этот процесс и снова начну рефлексировать 😁 Пока подсчеты во мне всю рефлексию убивают, с непривычки 🤣
А тем временем у нас самая что ни на есть красивущая весна! Скоро Белые ночи!