На санскрите - поза Плуга.
Это же просто волшебная поза. И я её частенько принимаю. Особенно когда болит спина. Вчера потрудилась в саду
- делала дорожки, убирала сорняки, поливала, в общем к вечеру почувствовала затекает моя спинка и болит от нагрузки. Благо у меня есть твердый пол. Растелила коврик и сделала Халасану.
Два важных момента, которые я хочу подчеркнуть, если вы тоже будете делать эту позу:
- вес тела приходится на плечи, после того, как завели ноги назад;
- должно ощущаться равномерное вытяжение по всей длине позвоночника. Это важно!
А чтобы смягчить эту позу используйте:
- мягкий плед, подложенный под верхнюю часть спины;
- опустить ноги не на пол, а на стул или
стену;
- взяться руками, вытянутыми назад за стул или диван😊👌
P.S. На фото я делаю Халасану в зале и использую разные варианты висов при этом. Так можно подготовить тело и быстрее привыкнуть к перевернутым позам.