Завтрак это самый главный прием пищи, который дает энергию на целый день. Так же он запускает пищеварительные процессы.
После пробуждения нужно выпить стакан теплой воды. И через 20 минут можно завтракать.
Основные составляющие завтрака:
*белок
*полезные жиры
*клетчатка
*углеводы
В качестве белка можно использовать: яйца, рыбу, мясо, морепродукты, творог, бобовые.
В качестве жиров: различные масла, жирная рыба, сыр, авокадо, орехи, ореховые пасты, урбечи.
В качестве клетчатки: овощи, зелень,
В качестве углеводов: булгур, кеноа, гречка, рис, хлеб.
Делитесь в комментариях чем сегодня завтракали?
