В современном мире, где стресс и тревога стали нашими постоянными спутниками, поиск способов снятия стресса становится всё более актуальным. Все знают, что пребывание на природе может быть одним из таких способов, поскольку это способствует снижению уровня кортизола. Но ученые выяснили, что можно усилить эффект, если добавить наблюдение за птицами.
Недавно проведённое исследование показало, что наблюдение за птицами может оказывать положительное влияние на психологическое состояние человека. В ходе исследования было установлено, что люди, которые регулярно наблюдают за птицами, имеют более низкий уровень стресса и тревоги, а также более высокий уровень удовлетворённости жизнью.
Как проводилось исследование?
Для проведения исследования были выбраны студенты колледжа. Их случайным образом разделили на три группы: первая группа просто вела обычный образ жизни в течение пяти недель; вторые должны были гулять не менее раза в неделю на протяжении 30 минут в зеленой зоне; третья группа делала тоже самое, но дополнительно добровольцы должны были во время прогулок наблюдать за птицами и определять их вид с помощью мобильного приложения.
Все участники прошли тестирование до и после эксперимента, чтобы оценить их психологическое состояние. В результате выяснилось, что у добровольцев, которые проводили время на природе, оценки в Индексе благополучия существенно улучшились. Но группа участников, которая помимо прогулок, ещё и наблюдала за птицами, показала результаты гораздо лучше, по сравнению с теми, кто просто гулял.
Это исследование подтверждает, что наблюдение за природой может быть эффективным способом снижения стресса и улучшения психологического благополучия.
Почему наблюдение за птицами помогает улучшить психологическое состояние, ученые выяснять здесь не стали.
Но известно, что кроме этого наблюдение за птицами способствует развитию внимания и концентрации, что также может положительно сказаться на психологическом состоянии.
Попробуйте и вы в свободное время гулять в соседнем парке и понаблюдать за пернатыми. Ученые утверждают, что достаточно всего 30 минут)