12,3 тыс подписчиков

Пять шагов по исцелению себя, после отношений с нарциссом

22 мая 202422 мая 2024

697

4 мин

Оглавление

Как нарциссическое насилие меняет вас?
5 шагов, которые нужно предпринять, чтобы исцелиться от нарциссических отношений
Восстановление после нарциссического газлайтинга

Исцеление от нарциссических отношений может оказаться трудным и эмоциональным путем в вашей жизни. Но у меня для вас есть хорошая новость: это возможно! Независимо от того, выходите ли вы из брака с нарциссом или только встречались с ним, понимание последствий нарциссического насилия является ключом к выздоровлению.

Для исцеления вам придется изучить модели ваших прошлых отношений и осознать, как они повлияли на вас. Вам также необходимо выработать здоровые механизмы преодоления трудностей, установить четкие границы и поработать над своим психическим здоровьем, чтобы избежать подобных отношений в будущем.

В ходе процесса исцеления важно помнить, что это не произойдет в одночасье — будьте терпеливы к себе, пока вы учитесь и растете. Окружив себя поддерживающими друзьями и семьей, а также обратившись за профессиональной помощью, вы сможете сделать этот путь более плавным и управляемым.

Как нарциссическое насилие меняет вас?

Отношения с нарциссом также могут повлиять на ваше поведение, образ жизни, вашу уверенность и многое другое. Нарциссическое может изменить очень сильные части вашей личности. Что происходит с вами после отношений с нарциссом:

Потеря уверенности: нарцисс склонен подрывать вашу самооценку, постоянно критиковать, принижать или манипулировать вами. Это может привести к глубокой потере уверенности и самооценки, из-за чего будет сложно восстановить чувство собственного достоинства после разрыва отношений.
Повышенная чувствительность: нарциссическое насилие может сделать вас очень чувствительным к мнениям, эмоциям и действиям других людей. Эта повышенная чувствительность может привести к чрезмерному мышлению или ощущению чрезмерной ответственности за чувства других людей.
Пренебрежение своими потребностями: в отношениях с нарциссом вы делали его приоритетом. Как результат, вы перестаете думать о собственных желаниях и потребностях, закрепляя модели пренебрежения к себе. Вы должны научиться расставлять приоритеты и практиковать заботу о себе, исцеляясь от нарциссических отношений.
Проблемы доверия: поскольку нарцисс может быть очень манипулятивным и лживым, отношения с ним часто приводят к глубокому недоверию к другим людям. Преодоление этого недоверия и умение снова доверять — важная часть исцеления после нарциссического насилия.

5 шагов, которые нужно предпринять, чтобы исцелиться от нарциссических отношений

Осознание того, как нарциссическое насилие влияет на ваш мозг и эмоциональное состояние, — это важный первый шаг на пути к исцелению.

Если вы готовы разорвать отношения с нарциссом, необходимо предпринять несколько важных действий, чтобы процесс вашего исцеления продолжался.

Восстановление после нарциссического газлайтинга

Одним из самых сложных аспектов исцеления от нарциссических отношений является восстановление после газлайтинга. Газлайтинг — это манипулятивный метод, используемый нарциссом, чтобы заставить вас усомниться в своей реальности и восприятии. Чтобы преодолеть это, вам необходимо восстановить доверие к себе и своей способности принимать правильные решения. Обратитесь за поддержкой к друзьям, семье или группе поддержки, чтобы прожить этот опыт.

Сделать себя приоритетом №1

Забота о себе играет важную роль в исцелении от нарциссических отношений. Внедрение здоровых механизмов преодоления трудностей, таких как техники самоуспокоения, медитация или ведение дневника, может помочь вам справиться со своими мыслями и эмоциями. Уделяйте приоритетное внимание своему физическому и эмоциональному благополучию и оставляйте время занятиям, которые заставят вас чувствовать себя хорошо.

Восстановление самоидентичности

Нарциссические отношения часто приводят к потере самоидентичности, поскольку нарцисс проецирует на вас свои собственные желания и ценности. Восстановление чувства собственного достоинства имеет важное значение для исцеления. Начните с воссоединения со своими хобби и интересами, размышления о своих собственных ценностях и заново открытия своих сильных сторон.

Восстановление психического здоровья после нарциссического насилия

Последствия нарциссического насилия могут серьёзно повлиять на психическое здоровье человека и сохраняться долгое время. Для восстановления психического благополучия может потребоваться работа с чувствами депрессии, тревоги и низкой самооценки.

В этом процессе полезным может оказаться обращение за профессиональной помощью к специалисту в области психического здоровья, который имеет опыт работы с людьми, пережившими травмы и жестокое обращение. Если вы чувствуете, что не можете справиться с этим самостоятельно, рекомендуется найти специалиста, специализирующегося на работе с последствиями нарциссического насилия.

Узнать о здоровых отношениях и научиться их строить

После нарциссических отношений крайне важно научиться строить здоровые отношения. Ознакомьтесь с признаками здоровых отношений, такими как доверие, уважение и хорошее общение. Практикуйте установление границ и помните о своих эмоциональных потребностях, чтобы создавать более здоровые и долгосрочные связи.

Для тех, кто не может самостоятельно выйти из состояния эмоциональной зависимости и переживает расставание с нарциссичным партнёром, я написала для вас книгу «Как исцелиться от нарциссического насилия». Это не просто книга, а ваша стратегия из 5 шагов, чтобы обрести себя настоящего!