Всеобщее искусство повышать самооценку подобно танцу, где каждое движение имеет свою гармонию и ритм. Самооценка - это не просто взгляд на себя в зеркало, а тонкая мозаика внутренних переживаний, уверенности и уважения к себе. Как в изящном танце, где каждое движение несет смысл и эмоцию, так и в самооценке каждая мысль, каждый выбор отражает наше отношение к самим себе.
Истоки самооценки уходят глубоко в нашу детскую психику, в моменты, когда мы впервые ощущали себя в мире. Это время, когда взгляды и слова окружающих формировали наше представление о себе, когда каждое одобрение придавало нам крылья, а каждое осуждение оставляло шрамы на душе. И вот из этого сложного узора эмоций и опыта вырастает наша самооценка - хрупкая и капризная, но такая необходимая в жизни.
Что такое самооценка?
Самооценка - это не статичное понятие, она постоянно меняется и трансформируется под воздействием внешних и внутренних факторов. Как дельтапланерист, плавно скользящий по ветру, мы поднимаемся вверх под силой положительных эмоций и одобрения, а иногда, словно птица, с крыльями сломленными критикой и неудачами, падаем вниз, теряя высоту.
Однако искусство самооценки - это не только ощущение себя в мире, но и умение правильно взглянуть на себя, на свои достоинства и недостатки, на свои успехи и неудачи. Это искусство позволяет нам видеть свет внутри себя даже в самые темные моменты, находить красоту в своих уникальных чертах и ценить свою уникальность.
Формула самооценки:
Формулу самооценки можно представить как баланс между тем, что мы хотим достичь, и тем, чего мы способны достичь. Рассмотрим это на примере.
Представь, что ты учишься играть на гитаре. Твоя цель — научиться играть сложные мелодии. Это твои притязания. Теперь давай посмотрим на твои возможности: сколько времени ты тратишь на практику, как хорошо ты усваиваешь новый материал и как быстро ты прогрессируешь в игре. Если твои усилия и навыки соответствуют твоим амбициям (научиться играть сложные мелодии), то у тебя здоровая самооценка в этой области.
Теперь представь, что ты начал учиться играть на гитаре только вчера, а сегодня уже мечтаешь дать концерт перед тысячами зрителей. Твои притязания значительно превосходят твои навыки и усилия. Это пример завышенной самооценки.
И наоборот, представь, что ты играешь на гитаре уже много лет, но всё ещё чувствуешь, что не можешь играть ничего сложного. Ты ставишь перед собой цели, которые кажутся тебе слишком высокими, учитывая твои навыки и опыт. Это пример заниженной самооценки.
Идеальная самооценка находится там, где твои притязания соответствуют твоим возможностям. Это когда ты ставишь перед собой реалистичные цели и усердно работаешь над их достижением, при этом осознавая свои сильные стороны и ограничения.
Если вы испытываете трудности с самооценкой самое лучшее решение обратиться к психологу.