Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана - «Поза лучника»
Перевод с санскрита
✓ Арджуна — «один из героев «Махабхараты», великий стрелок из лука»
✓ уттхита — «удлиненный, вытянутый»
✓ хаста — «рука»
✓ Тривикрампада — «одно из воплощений Вишну»
✓ асана — «положение тела»
Описание позы
Арджуна Уттхита Хаста Тривикрамасана это баланс высокого уровня сложности. Поза напоминает лук, с наложенной на тетиву стрелой.
Тривикрампада – измеривший тремя шагами всю Вселенную. Однажды Вишну воплотился на земле в виде карлика, и вот как это было.
Царь Бали хорошо и мудро правил своим царством, но отличался огромным честолюбием. Он решил расширить границы своей страны и начал великое жертвоприношение.
Было ясно, что Бали решил завладеть и небесным царством, потеснив богов из их обители. Глава богов Индра забеспокоился, т.к. жертвоприношение зашло слишком далеко и остановить его было уже не возможно. Боги были вынуждены покинуть свою обитель.
Чтобы восстановить справедливость, Вишну воплотился в виде карлика-уродца и пошёл к Бали просить милостыню. Тот, известный своим великодушием, сказал карлику, что готов дать ему всё, чего он ни попросит. Карлик взял с Бали клятву, что тот дарует ему столько земли, сколько он отмерит тремя шагами.
Бали пообещал удовлетворить его просьбу и тут же карлик начал неимоверно расти и двумя шагами измерил все три мира. Для третьего шага земли уже не оставалось, и Бали оказался виновен в невыполнении своего обещания.
Так богам вернулось их небесное царство.
Современные учёные говорят, что Бали был правителем Махабалипурама, древнего города, развалины которого находятся недалеко от Мадраса.
Техника выполнения
✓ стоя на одной ноге, другая выводится в совершенный поперечный шпагат и фиксируется противоположной рукой;
✓ одноименная рука отводится в сторону перпендикулярно вытянутой вверх ноге.
Вот что пишет об асане Ольга!
Освоение асаны требует времени и определённых возможностей тела, часть из них нарабатываются с помощью регулярных практик.
💪 Одновременно очень не простой баланс, требующий определенного уровня гибкости в области ног, туловища. 🧠
☝️Асана для продолжающих и продвинутых любителей пойожиться) для того чтобы осваивать её, конечно нужно массу подводящих поз, всё разносторонние формы нас развивают.
🤗 На видео небольшая связка для продуктивной работы ) когда мы можем опереться рукой о стену, мы можем сконцентрироваться на возможностях ног и то, что не получается улучшать, усиливать уверенность.
В связке вариация Уттхита Хаста Падангуштхасана и движения на повышения мобильности в бёдрах) конечно это не все все варианты, моё наблюдение по этому поводу.
🔥 Стена хороший учитель, помощник, опираясь на стену, вначале мы сможем больше, чем без, со временем каждый сможет приблизиться.
🧘♀Поза мощная, крепкая, уверенная, сильная, соответственно эти же качества и передаются на астральное тело и в ощущения.
🤸♂ Асан много, скуки даже не ждите! Всю жизнь есть время экспериментировать, успехов, пробуйте, насмаскар🙏❤️
Варианты выполнения и асаны на подготовку от Ольги
Подготовка
Перед тем как приступить к выполнению упражнения, нужно сделать разминку с использованием поз, которые раскрывают тазобедренные суставы, с акцентом на продольный и поперечный шпагат.
Подготовительные асаны на баланс от Алексея
- Врикшасана - поза дерева - поможет сосредоточиться и научиться сохранению устойчивости.
- Обхват колена кольцевой руками в балансе на одной ноге - асана готовит мышцы ног, вытягивая и укрепляя, так же раскрывает плечевые суставы.
- Нижний кольцевой обхват бедра руками в балансе на одной ноге - асана способствует глубокому вытяжению мышц ног, так же раскрывает плечевые суставы.
- Выпрямление ноги с кольцевым обхватом бедра руками в балансе на одной ноге - асана наиболее интенсивного воздействия на вытяжение мышц ног, баланс, раскрытие плеч.
- Выпрямление ноги с захватом стопы руками в балансе на одной ноге - асана на вытяжение задней поверхности мышц ноги, тренируем навык устойчивости.
Польза
✓ помогает укрепить и растянуть мышцы ног;
✓ улучшает кровообращение в области таза;
✓ помогает контролировать ум.
Практикуйте йогу с удовольствием и пользой!
Команда проекта «YOGA TAPAS»