Вступление.
С давних времен люди ищут разные способы продления молодости. Все хотят не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя полным сил и энергии. Чтобы полноценно наслаждаться жизнью. И этого действительно можно добиться изменив свою жизнь.
Расскажу немного о себе и как мне удалось начать новую жизнь.
Сейчас мне 51 год и я прекрасно себя чувствую как физически так и эмоционально. Но так было далеко не всегда. К 40-ка годам у меня был целый набор как возрастных заболеваний, так и болезней, обусловленных вредными привычками: лишний вес, шейный остеохондроз, повышенное кровяное давление, хруст в суставах голеностопа и запястий, начинало ухудшаться зрение, повышенный сахар в крови, проблемы с желудком .
Я не буду вам врать, что мне удалось на 100% решить все перечисленные выше проблемы, но скажем большую часть из них я преодолел.
За этот промежуток времени я просмотрел сотни видео в интернете, прочитал десятки книг, пообщался со многими людьми, ведущими здоровый образ жизни (ЗОЖ) и многое из этого испробовал на личном опыте. Поэтому (поверьте мне), прочитав эту статью вы можете сэкономить кучу времени, воспользовавшись моим опытом.
С чего нужно начинать ЗОЖ.
Прежде, чем перейти к перечислению моих основных правил ЗОЖа, я хотел бы сказать о двух вещах, без выполнения которых, у вас ничего не получиться.
Главное-это мотивация.
Нужно поставить перед собой конкретную цель: быть всегда здоровым, никогда не болеть, получать удовольствия от жизни, дожить до ста лет и быть при этом здоровым и счастливыми т. д. Вы должны видеть перед собой конечный результат и делать всё для его реализации.
И второе-это отказ от вредных привычек. Поверьте мне на слово, даже если вы будете соблюдать все правила ЗОЖа, но будете продолжать употреблять спиртные напитки, курить и так далее, то все ваши усилия ни к чему не приведут (одна пьянка сведёт на нет 2 месяца активных тренировок).
Мои правила ЗОЖа.
В первой статье я только перечислю эти правила, так как каждое из них нужно разбирать отдельно и подробно. Об этом будут следующие статьи.
Правила пронумерованы в порядке их значимости ( 1-ое самое важное и т. д. ) Вы добьётесь цели, только если будете соблюдать их в комплексе. Каждое из них в отдельности не работает!
1. Здоровое питание.
2. Здоровый сон.
3, Физическая активность.
4. Закаливание.
5. Стрессоустойчивость.
6, Дыхательная гимнастика.
7, Развитие интеллекта и памяти.
Признаюсь честно я не взял их из интернета или прочитал в какой-нибудь книге, а начал свой путь с 3-его, затем добавил 4-ое и 6-ое правила, но постепенно стал замечать, что здоровье от них не сильно прибавляется.
Я продолжал болеть простудными заболеваниями, оставалось повышенным давление и т. д.
И только потом я понял, что без 1-ого правила всё остальное не имеет смысла, так как 75% иммунитета формируется в кишечнике. «Мы есть то, что едим»-сказал Гиппократ 400 лет назад и был прав, Поэтому плотно занявшись своим питанием, я перестал болеть, ощутил прилив энергии и сбросил лишний вес.
Спустя несколько лет я добавил для себя ещё несколько правил и эффект не заставил себя долго ждать: постоянные упражнения для шеи и глаз вылечили остеохондроз, восстановили зрение, а все правила в совокупности помогли мне укрепить мускулатуру, стать эмоционально устойчивым, избавиться от многих других заболеваний, ощутить себя здоровым и жизнерадостным человеком.
НЕ всё конечно было так гладко и красиво, как может показаться на первый взгляд, возникали и проблемы, и трудности, да и забавные и случаи, но об этом в других статьях .
Всем хорошего здоровья, до новых встреч!