Современный мир наполнен быстрым темпом жизни, тревог, созданием и решением проблем. Люди постоянно куда-то спешат, не успев осознать себя, свои мысли и свои желания на данный момент времени.
Для того чтобы расслабиться, отдохнуть от бытия, познакомиться или усилить связь со своим Духовным Я, существует множество духовных практик: медитации, аскезы, йога, дыхательно-энергетические практики. Сегодня я хочу поделиться своим опытом в одном из этих направлений – медитации.
Что повлияло на мое знакомство с медитациями?
Медитациями я занимаюсь с 2021 года. На тот момент, когда медитации пришли в мою жизнь, я была студенткой на 3 курсе техникума, профессия, на которую я училась стала мне неинтересной, родители давили вопросами: «Куда пойдёшь после окончания техникума? Работы нет, ты никому не нужна». Всё это очень давило на психику эмоционально неокрепшего подростка. К тому же, были проблемы в семье, из-за чего родители часто срывались на мне. Появились тревоги, страх перед будущем, непонимание чего хочу.
Как-то в подборке видео на YouTube мне попалось видео с медитацией, где женщина ласковым голосом шепчет, как провести медитацию. Мне всегда было интересно то, что за гранью сознания, поэтому я решила попробовать.
Как проходили мои первые практики?
Я училась медитировать каждый вечер. Первые практики я совершенно не понимала в чем смысл, засыпала, порой просто не могла сосредоточиться, потому что озвучка медитации не нравилась или просто что-то мешало. Я не могла практиковать медитации, которые больше 20 минут, потому что надоедало ждать, когда «придет озарение». Несмотря, на то, что у меня не получалось, я все - равно хотела получить результат, либо положительный, чтобы потом говорить: «Да, черт возьми, это работает», либо отрицательный и понять, что это все чушь. Поэтому продолжала обучение.
Спустя две недели, когда я легла делать очередную медитацию, у меня получилось очистить свой разум, «улететь в астрал», полностью отдаться своему бессознательному. Бинго! Получилось! Я даже плакала в процессе медитации, насколько я погрузилась. С того момента я поняла, что нужно продолжать, результат то есть.
Какой мой результат?
Тревожности действительно стало меньше, я стала спокойнее относиться к волнующим меня проблемам. Пошла на курсы парикмахеров, начала учиться новому. Нашла хобби на вечер – картины по номерам. Каждый вечер я зажигала благовония, включала расслабляющую музыку и рисовала картины. После этого уже перед сном ложилась медитировать. Таким образом, я нашла свой метод расслабления и наполнения энергией.
На данный момент количество и качество медитаций в моей жизни в разы увеличилось. Я проходила випассану, изучила различные дыхательные практики, практикую йогу. Сейчас я могу сделать выводы, рассказать о замечаниях и дать советы тем, кто хочет начать свой путь в медитациях.
Советы для начинающих
1. Не бойтесь пробовать и продолжать. Даже если в первые разы ничего не получается – это нормально! Ходить мы тоже не с первого раза научились. Всему свое время. Я верю, что у Вас все получится.
2. Начните с практик на YouTube. Там Вы найдете для себя действительно хорошие подкасты. Особенно рекомендую медитации от Елены Вальяк.
3. Не мучайте себя. Поймите тот факт, что если Вы будите себя заставлять что-то делать, то результат вряд-ли будет положительный. Если сейчас Вы не хотите делать практику, то заниматься этим не стоит.
У меня были моменты, когда я насильно себя заставляла медитировать (пока дома никого нет, вот сейчас нужно делать), впоследствии, вместо красивых приятных образов мне приходили страшные картинки, а это образует страх продолжать дальше, а то и заниматься вообще.
Прислушивайтесь к своему организму, пожалуйста.
4. Поза. Экспериментируйте в выборе позы. Знаю, что многие любят медитировать в позе «Лотоса», но для новичков рекомендую начать в положении лежа. Устройтесь удобно, наденьте носочки, укройтесь пледом - это поможет лучше и быстрее расслабиться.
5. Ищите лучшие для себя подкасты. Посмотрите на количество просмотров, подписок на канале. Главное, прислушивайтесь к себе, нужно чтобы Вам точно был приятен голос озвучивания и сам процесс медитации.
Мне вот нравится, когда медитацию озвучивает женщина, поэтому слушаю только женские озвучки. Опять же только те, что нравятся.
6. Отдайтесь своему сознанию. Если Ваш разум в процессе медитации рисует поле с одуванчиками, а Вы хотите быть на берегу моря, то не сопротивляейтесь. Наш мозг лучше знает, чего он хочет. Просто наблюдайте и наслаждайтесь процессом, представьте, что это все путешествие внутрь себя.
7. Благодарность. Поблагодарите себя, создателя медитации, этот день, час, за то, что Вам удалось расслабиться и получить удовольствие.
Как итог, хочу пожелать - чаще заботиться о себе и о своем ментальном здоровье, в наше время это очень важный аспект жизни.
Доверься, расслабься и наслаждайся!