Работа тренера крайне энергозатратная. Не столько физически, сколько душевно.
Я - профессиональная спортсменка и тренер, чья жизнь была полна тренировок, соревнований и стремления помогать другим достигать спортивных целей. Однако профессиональное выгорание стало проблемой, усталость, раздражительность, потеря мотивации, тогда я осознала необходимость изменений. Уйдя с одной работы, я поняла, что проблемы следуют за мной. Однако, с помощью близких и осознанного подхода к самоходу, я начала восстанавливать силы и интерес к работе. Теперь понимаю, что баланс между помощью другим и заботой о себе необходим для избежания профессионального выгорания.
Я пришла к выводу, что эта проблема очень распространенная и глубокая, поэтому решила обратиться к психологу, кандидату психологических наук Ильиной Наталье Леонидовне, чтобы помочь своим коллегам лучше разобраться в этой проблеме. (Смотреть вебинар)
К сожалению, эту проблему часто пытаются решить «шапочно» И тут появляются они – психологи с дипломами об окончании месячных онлайн-курсов. Или просто праздные знакомые, прочитавшие пару «психологических книжек» и возомнивших себя гуру в вопросах профвыгорания. Конечно, они мигом решат вашу проблему – совершенно бесплатно по дружбе или за небольшую сумму (надо же им с кого-то начинать свою успешную карьеру в качестве специалиста по борьбе с выгоранием).
Профессиональное выгорание – проблема многофакторная. Каждый случай индивидуален, так как представляет собой уникальную комбинацию результатов действия разных внешних и внутренних факторов. И, если справиться самостоятельно не получается, то лучше не рисковать, а обращаться за помощью к специалисту с соответствующим высшим медицинским образованием – к психотерапевту, специализирующемуся на когнитивно-поведенческой терапии. Надо быть готовым к тому, что потребуется ряд встреч, а после них – планомерная, скрупулезная, ответственная работа над собой.
У меня есть отличный вебинар, который для вас подготовил психолог, кандидат психологических наук Ильина Наталья Леонидовна, он будет полезен не только рядовым тренерам, но и руководителям спортивных центров, которые в идеале должны организовывать работу по профилактике выгорания у своих сотрудников. Я сама с интересом прослушала эту запись и от души рекомендую ее вам.
Полная версия вебинара есть на сайте, но несколько ее рекомендаций, я для вас напишу здесь.
• Регулярная эмоциональная разрядка
Найдите подходящий именно вам способ сбросить нервное напряжение, не причиняя вреда ни себе, ни окружающим. Алкоголь не подходит. А вот активные игры на свежем воздухе, беседы с психологом, медитативное рисование, пение в караоке и т. п. – что-то в этом духе стоит рассмотреть.
• Источники вдохновения
Освободившись от негатива, желательно наполниться позитивом. Прогулки с друзьями, чтение любимых книг, занятия танцами, просмотр интересных фильмов или мотивирующих видео – выбирайте то, что вам по душе.
• Дневник своих достижений
Фиксируйте в нем свои большие и малые победы в профессии и личностном росте, чтобы в минуту слабости оглянуться на пройденный путь и осознать, какой вы молодец.
• Забота о физическом здоровье
Своевременные профилактические осмотры, здоровое питание, полезные физические нагрузки – это основа эмоциональной устойчивости и способности противостоять стрессу.
А как у вас с профессиональным выгоранием? Не замечаете ли вы у себя похожее состояние?
Все новинки и статьи смотрите в моём телеграм канале