С точки зрения психологии «Не справляюсь», «не вывожу» означает, что человек переживает эмоцию, и она полностью его захлестнула как волна. Человек испытывает боль, смятение, не может думать ни о чем другом, не может принять случившееся, не может наметить план действий, приемлемый путь выхода из ситуации и часто даже не видит перспективы.
Подчеркну сразу, что сейчас речь идет о нормальной жизни обычного человека, в которой случаются проблемы в отношениях, проблемы в социуме, проблемы с самим собой и другие неизбежные кризисные точки обыденности.
Это важно, потому что когда в жизни случаются расстройства психики после острых травм, насилия, катастроф и потери близких, в первый острый период необходимы совсем другие действия.
Итак, возьмем, например, серьезную ссору с любимым человеком, или даже, возможно, разрыв отношений по его инициативе.
Есть два варианта. Один взрослый, эффективный и сразу поднимающий личность на другую ступеньку развития – справиться в одиночку.
Одна из клиенток солидного возраста рассказала мне такую историю из ее юности, определившую во многом всю ее дальнейшую жизнь.
- Это было в провинциальном городе, много лет назад. Домашние телефоны были редкостью. (тут упомяну для молодежи, что домашние телефоны и сейчас редкость, но тогда не было еще и мобильных и интернета, как ни трудно это себе представить).
От меня только что ушел молодой человек, с которым мы решили расстаться. Боль была невыносимая, даже дышать было тяжело. И я собиралась пойти к подруге, чтобы у нее выплакать свое горе, может быть, выпить вина, может быть, валерьянки, чтобы как-то перестать чувствовать невыносимость момента.
И тут раздается звонок в дверь и в гости заявляется приятельница с молодым человеком. Я ее не любила, никаких тайн не доверяла. Да, в гости тогда ходили просто так, без договоренностей, на удачу.
И вот, превозмогая чудовищную душевную боль (а было мне лет 18 тогда, все очень остро ощущалось), я часа два поила их чаем, развлекала разговорами, держала лицо, как будто ничего не случилось.
Когда ребята ушли, я с удивление поняла, что «вывезла». Боль стала терпимой, вернулась способность мыслить здраво и планировать дальнейшую жизнь и появилось ощущение невероятной собственной силы «Я все могу!»
Этот случайны опыт, сделавший меня сильнее и увереннее, дал старт на всю сложную взрослую жизнь – я так и перла по жизни с этой фразой, когда боялась или не верила в себя «Я все могу!».
Да, моей клиентке тогда несказанно повезло поймать такой роскошный ресурс. Но бывают случаи, когда рисковать не стоит. А стоит себе помогать всеми способами.
Вот их-то и стоит запомнить на всякий случай:
- Первое, что надо сделать – выгрузить переживания. Можно рассказать все близкому человеку, а можно подробно выплеснуть на бумагу. Лучше писать от руки, но если сложно – можно и напечатать.
- Начать двигаться. Пойти гулять и быстрым шагом пройти как можно больше. Лучше, если это будет незнакомое место. Годится и уборка дома, и поход в спортзал.
- Если человек тонко чувствующий культуру и искусство, можно перезагрузить психику сильными, яркими впечатлениями в музее или в театре.
- Перебить собственные эмоции чтением захватывающей книги, фильмом или компьютерной игрой.
- Принять контрастный душ, предварительно натеревшись солью,
- Найти в интернете подходящую медитацию с Тетахилингом, сеансом рейки, конкретной медитацией «избавления от неприятностей», 90 псалом или другую спасающую и исцеляющую молитву в близкой религиозной конфессии и послушать несколько раз.
В любом случае эти действия помогут дотянуть до вечера, а там начнется действие банального, но магического совета «Ляг поспи, и все пройдет». Психика действительно во сне утилизирует все, что сможет.
Утром уже можно будет решить – можно жить и дышать, а, главное, строить планы на дальнейшую жизнь, или по-прежнему невыносимо больно. Если больно, надо признать «не вывожу», и тогда либо повторять самоспасающие действия по списку (выгружать, гулять, переживать чужие эмоции), либо записаться к психологу, у которого обезболивание души будет более быстрым и мощным.