Дневной сон продолжительностью всего 45 минут может защитить организм от повышения давления, вызванного стрессом и психологическим напряжением.
Согласно исследованиям, за последние 50 лет средняя продолжительность сна человека уменьшилась примерно на два часа. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, воспалительным заболеваниям и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Учёные из колледжа Аллени в США провели эксперимент, в котором принимали участие 85 студентов, которых разделили на две группы. Первой группе предоставили возможность поспать днём в течение 45–60 минут, а студенты из второй группы были вынуждены бодрствовать весь день. В конце дня участники обеих групп оценивали свою степень усталости и проходили обследование. В итоге выяснилось, что те, кто спал днём, лучше справлялись со стрессовыми ситуациями, а их давление было ниже, чем у тех, кто не спал.
По мнению учёных, дневной сон может помочь быстро восстановиться после стресса и улучшить самочувствие.
Дневной сон может быть полезным для организма, если нет бессонницы или других нарушений сна. Он помогает восстановить силы, улучшить концентрацию внимания и поднять настроение.
Научные исследования показывают, что дневной сон может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить когнитивные функции. Однако его продолжительность и время суток должны быть подходящими именно вам.
Если у вас есть сомнения относительно дневного сна, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Источник: http://xn--90akcobt2ic.xn--p1ai/2024/05/09/dnevnoj-son-dlya-snizheniya-arterialnogo-davleniya/