За каждым добрым намерением скрывается теневая сторона. Давайте поговорим о перфекционизме и силе, которая кроется в принятии своей неидеальности.
Перфекционизм: стремление к идеалу и его ловушки
В основе перфекционизма лежит позитивное намерение - стремление к высокому качеству. То, что человек хочет показать свой максимум, сделать дело хорошо - может быть его сильной стороной, но в тени будут скрываться: придирчивость к деталям, едкий внутренний критик, прокрастинация, низкая самооценка.
Перфекционизм часто становится проблемой для творческих людей. Обладая высоким эстетическим вкусом, они могут годами откладывать завершение своих работ, боясь показать их миру.
Главной мантрой для преодоления перфекционизма может стать расслабляющее "не важно" или "пофиг". Снимая излишнюю важность с события и не отождествляя себя полностью с результатом своего труда, мы освобождаемся от давления идеала.
Помните:
Вы - не ваш творческий продукт.
Вы - творец и у вас СВОЙ путь.
Страх критики
Страх осуждения и критики часто маскируется под прикрытием высоких ценностей и тонкого вкуса.
Чтобы пройти через этот страх, не нужно отказываться от своих ценностей. Однако, нужно научиться ценить то, что вы уже умеете создавать прямо сейчас. Полюбить свое творение и эту любовь передать другим.
Ценность и красота - они в глазах смотрящего, поэтому творец должен первым увидеть эту красоту в самом себе.
Однажды я услышала такую фразу и потом долго размышляла над ней:
"Излишняя скромность - это форма гордыни". Эта фраза напомнила о важности внутренней уверенности и признания собственной ценности.
Творцу стоит выстроить свой собственный внутренний фундамент убеждений и понимание собственный глубины творчества. Научиться себя ценить, видеть разницу между своим взглядом и взглядом других, позволять этим взглядам быть любыми и разными, не теряя своего.
Страх неудачи и страх отказа
Истории неудач могут быть ценным источником вдохновения. Когда мастер делится своим опытом преодоления трудностей, это делает его искусство еще более ценным и глубоким.
Поэтому для тех, чей внутренний критик слишком строг к неудачам, может быть полезна следующая практика:
"Пять отказов"
Суть ее в том, чтобы получить пять отказов, выполняя сложные и амбициозные задачи. Это поможет вам стать смелее и спонтаннее в своих предложениях и желаниях, а также научит делиться результатами своего творчества.
Ваша задача получить пять отказов. Попробуйте замахнуться на что-то большее, написать Илону Маску свое предложение по работе, написать какому-то известному блогеру предложение по сотрудничеству, предложить свою услугу клиентам по более высокой цене и тп. Главное, чтобы отказы были для вас достаточно значимыми, чем более сложную задачу возьмете, тем лучше. Попробуйте мечтать шире.
Получая отказ, поблагодарите человека за ответ и уделённое время. Примите отказ с достоинством и похвалите себя, ведь в этом была цель упражнения.
Чем больше вы будете получать отказы, тем проще и спонтаннее со временем будет получаться делать разные предложения, говорить о своих желаниях там, где нет уверенности, что они получат положительный ответ, а так же делиться продуктами своего творчества.
Если вам было полезно содержание статьи и вы узнали себя, поблагодарите реакцией и комментарием.
Автор: Ульяна Вадимовна Зубко
Психолог, Психоаналитик
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru