Часто слышу вопрос: как мне отстаивать свои границы и при этом не разрушать отношения?
Это возможно! Но❗К сожалению, важно понимать тот факт, что не все отношения выдерживают новый формат построения, где человек, который не имел границ и был на все согласен , вдруг стал их проявлять и становится "неудобным". И Вы всегда, при любой работе над собой будете сталкиваться с выбором: остаться в тех отношениях, где нового Вас не принимают, хотят переделать или выйти из таких отношений! И выбор всегда будет только за Вами❗
А я расскажу о 5️⃣ базовых правилах выстраивания своих границ с наименьшими потерями в отношениях со значимыми людьми 👇
1️⃣ Гибкость границ!🌊
Не умение понимать, обозначать свои границы и говорить "нет" всегда воспринимается как слабость. Однако, жесткость границ (ригидность) – это ровно та же слабость, только вывернутая наизнанку. Построение здоровых границ иногда действительно начинается с жесткости: если вы годами позволяли людям ездить на своей спине. Поэтому на начальном этапе вы неизбежно будете впадать в другую крайность и поддаваться агрессии. Но жесткие границы – это лишь временные костыли. Если не избавиться от них, то обречете себя на вечную слабость и инфантилизм, а отношения точно будут страдать.
Здоровые же и зрелые границы – это границы пластичные, гибкие, позволяющие их хозяину оставаться доброжелательным и открытым большую часть времени, но в то же время при крайней необходимости защититься от агрессора.
2️⃣ Умение спокойно и прямо говорить о том, что Вас не устраивает и так же спокойно воспринимать отказ!🧘
Умение отказывать и говорить "нет" – ценный навык, но в целом это лишь один из множества инструментов. Не менее важен противоположный навык: спокойно, прямо, без обид, угроз и морализаторства просить человека прекратить дискомфортное для вас поведение. А поскольку люди далеко не всегда готовы выполнять ваши просьбы и требования, необходимы еще как минимум два навыка: умение спокойно и уважительно воспринимать отказ, а также умение нести ответственность за свое решение продолжать или завершить те отношения, в которых ваши границы заведомо будут нарушаться.
3️⃣ Помнить, что изучая и оберегая свои границы, нельзя нарушать и принебрегать границами других! 🤝
В реальной жизни нарушение границ практически никогда не бывает односторонним. Там, где есть затяжной конфликт, почти всегда есть хроническое неосознанное нарушение границ обеими сторонами. Если вы не хотите, чтобы ваши границы нарушали, первое и самое эффективное, что вы можете сделать, – внимательно исследовать и перестать нарушать границы других людей, научиться не поддаваться на провокации и не откапывать топор войны без особых на то оснований.
4️⃣ Научиться обозначать свои границы "словами через рот"!📢
Очень распространенная ситуация: человека годами незаслуженно притесняют родные, друзья и коллеги. Он расстраивается, обижается, огрызается (по-умному – проявляет пассивную агрессию), но от этого ситуация только ухудшается.
По сути этот человек, сам того не понимая, переложил ответственность за свои личные границы на окружающих. Он выбрал тактику – не сообщать людям, как с ним можно обращаться, а как нельзя, и по умолчанию люди обращаются с ним так, как удобнее им самим. Поэтому говорите уважительно, но сразу о том, что Вам не нравиться!
5️⃣ Границы свои и чужие нужно не произвольно выстраивать, а уважительно и внимательно изучать! 🕵️
Личные границы они уже существуют. Мы их четко чувствуем. И на самом деле, если внимательно прислушивается к себе или наблюдать за другими, в попытках понять их границы, то эти самые границы можно обнаружить! Поэтому их не надо изобретать, их нужно просто отыскать!
Не возможно раз и навсегда проработать , найти границы и все.... Работа над ними должна вестись постоянно, как и познание себя, и личностный рост! На постоянной основе приобретается лишь навык обнаружения своих границ и умение их обозначать без ущерба для окружающих и отношений с ними. Главное – что при грамотном подходе к делу , человек обнаруживает себя в окружении добродетельных к нему людей и создаёт прочные отношения на основе взаимности, а не манипуляций или постоянных устопок! 🤗🌷
📝 Если необходима консультация (индивидуальная или пары) , то на нее можно записаться через сообщения в моей группе или ЛС на моей странице.
Вы сами выбираете удобный для Вас формат, теперь уже из большего количества вариантов!🤗🍀