Можно попробовать применить эту технику, к примеру, когда:
Порой приснится сон, который просыпаясь, ты помнишь - это ценно. Можно записать его, пока он не забылся, а это происходит почти мгновенно. Сон растворяется, как легкие облака, которые разгоняет сильный ветер. Важно успеть, пока "королевская дорога в бессознательное" еще не перекрыта внутренними блюстителями порядка.
Порой задумаешься о чем-то, есть эмоции по накалу выше среднего, чувства, ощущения в теле…
Или есть тема, которую ты прорабатываешь в психотерапии и у тебя еще неделя до следующей встречи. Твое сознание работает, информация, которая ранее была для тебя плоская и черно-белая, понемногу обретает объем и начинает переливаться новыми красками…
И в терапии с клиентом, когда ступор, не понятно, о чем говорить, куда идти, можно попробовать этот метод...
Метод свободных ассоциаций (вариация Юнга).
Не знаю, делают ли так другие, я определяю для себя тему или мысль, о которой хочу разузнать что-нибудь интересное и важное для себя и … включаю музыку. Такую, которая, как мне кажется, очень подходит к теме моих размышлений. Для чего я это делаю. Суть метода свободных ассоциаций – обойти психологические защиты и получить информацию из бессознательного, которая была ранее вытеснена. Музыка же прекрасно это делает, работает с нашими психологическими защитами, проникает в душу. Конечно можно делать и в тишине, больше ориентируясь на задачи и настроение.
Итак, я включаю композицию, беру лист бумаги, сразу пишу нумерацию от 1 до 16, мне так удобнее, чтобы потом не отвлекаться, а нужное ли количество слов я написала (их будет 16). Затем я пишу первое слово, в сознании всплывает слово вслед за ним – важно его поймать, каким бы бредовым оно не казалось, ловите его - это отдельный навык, сразу может не получиться. После второго слова всплывет третье и так далее. Всего 16 слов. Еще раз повторю, пишем первое слово, которое пришло, это важно. Если мы хоть на секундочку задумываемся – не успеем его запомнить, так как защиты уже сработают.
Затем обращаем внимание на 1 и 2 слова и в сознании всплывает ассоциация уже на эту пару, записываем ее. И так с остальными парами слов по порядку. В результате у нас получается 8 слов. Также объединяем их в пары и записываем на них ассоциацию. Механика простая. В результате у нас остается 4 слова, затем 2 слова и затем 1 слово.
Дальше хозяин - барин. Можно поразмышлять над финальным словом и открыть для себя много интересного, можно подумать над промежуточными ассоциациями, это просто кладезь информации на заданную тему. Важно расслабиться и не давать сработать внутреннему критику и защитам.
Возможно что-то захочется отнести в работу с психотерапевтом, а возможно полученные сведения запустят какие-то новые процессы в сознании или подтвердят то, что мы подозревали и внутренне знали, но боялись признаться в этом.
Уверена, что для кого-то будет полезно поработать с этим тестом не только с музыкой, а к примеру, с ароматом, либо с ощущениями.
Пожалуйста, прежде чем применить этот метод самостоятельно, проконсультируйтесь со своим психологом/психотерапевтом.
P.S. После опубликования статьи почувствовала страх. Интересно, думаю, есть повод попробовать метод. Скажу Вам, друзья, много важно и интересного я вижу, глядя на свой листочек со словами, первое из которых - "страх", а финальная ассоциация "получится)".
Автор: Тимербаева Марина Сергеевна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru