Добро пожаловать на канал "Вкусная Долгожизнь"! Подписывайтесь, если тоже цените свое здоровье 👍🌿
Каждый из нас хоть когда-нибудь за жизнь пытался похудеть, многие и не один раз, а кто-то и вовсе регулярно ограничивает себя в хотелках.
Большинство людей оказавшись в начале пути, привыкшие питаться определенным образом (нам всем прививают пищевые привычки с рождения), задаются вопросом: "Как это нельзя есть хлеб? Как это нельзя есть сахар? Зачем его тогда придумали и продают?
А что тогда есть вообще?"
Отказываться от вредных привычек очень сложно, а неправильное питание - как раз вредная привычка, куча болезней возникает у людей из-за вредного питания.
Я обычный человек, который столкнулся с проблемой лишнего веса и других недугов связанных с ним, и я много лет пытаюсь с этим как-то бороться.
Изучаю различную информацию и пробую разные методы похудения, и так же как и большинство людей - я срывалась и набирала вес по разным причинам.
И естественно, я пришла к выводу, что если человек привык есть сахар, изделия из пшеничной муки, полуфабрикаты и магазинские вкусности, отказаться сразу от всего этого будет тяжело.
Но что если для начала готовить с заменой вредных ингредиентов на более полезные?
Например, пицца.
Конечно, приготовить полезную пиццу на вкус такую же как и в какой-нибудь пекарне или пиццерии не получится, ведь многие продукты на которых все это готовится напичканы усилителями вкуса. Тесто делают на пшеничной муке с добавлением разной химии, чтоб оно было пышнее, вкуснее и конечно же с добавлением сахара.
Изделия из пшеничной муки сами по себе вызывают привыкание, так как вызывают всплеск эндорфинов в мозгу после употребления, точно так же как и сахар, и другие быстрые углеводы.
Вы скажете: “Что за бред? Эти продукты на всех прилавках страны! Если бы это было так, их бы запретили!”
Вспомните про алкоголь и сигареты, они везде в открытом доступе. Если на продукте плотно сидит большая часть населения - он приносит большую прибыль, а значит его никто не запретит.
И если вы все еще сомневаетесь - попробуйте отказаться от сахара (и сахаросодержащих продуктов:соуса, пряники, вафли, печенье, конфеты, пакетированные соки, газировки, морсы, мороженое и пр.) и изделий из пшеничной муки (любого хлеба из магазина, выпечки, пельменей, макарон, и тд), хотя бы на пару недель?
У вас начнется самая настоящая ломка почти сразу - появится апатия, раздражительность, сонливость(нехватка энергии возникает из-за отсутствия в организме белков и полезных жиров,
так как ваш организм привык питаться быстрыми углеводами), вы будете искать чем бы заменить привычное.
Сегодня я хочу поговорить- чем заменить вредные продукты, например в пицце, чтоб период отказа был не такой сложный и мы постепенно привыкали к здоровому образу жизни.
1. Пшеничную муку вполне можно заменить мукой грубого помола: льняной,из зеленой гречки, миндальной, можно смешать 2 вида
2. Соуса, майонез, кетчуп и тд заменяем греческим йогуртом без сахара или сметаной
3. Колбасу мы заменяем отварным мясом(курица, говядина)
4. Добавляем овощи(помидоры, перец), грибы, зелень(руккола, зеленый лук, укроп, петрушка - зелень можно не жалеть)
5. Сыр (желательно натуральный)
Вуаля! Наша ПП пицца готова🤗
И вы абсолютно точно можете себя побаловать этим без угрызений совести👍
Не забудьте подписаться на этот канал - чтоб не пропустить все самое важное и интересное!
Благодарю за внимание! Всем здоровья и хорошего дня!