Сегодня удалось провести совместную тренировку с одним сильным мужиком, которому 53 года, зовут Миша. Так вот, пожали мы с ним сегодня вдоволь.. Размялись с грифом, постепенно перешли к 150 кг на 3 повторения - я думал, что он сдастся.. Но не тут-то было.. С виду небольшой жилистый мужик, который в моём поминании может пожать 150 на 1 повторение, ну, может, на 2. При этом его рост где-то в районе 180, а вес где-то 90 кг.
Прежде чем добавить вес, он рассказал мне о себе и о том, что его основное увлечение с самого подросткового возраста - бокс. Штанга - исключительно для здоровья. Причём все 150 кг веса он пожал ничего не отрывая от скамьи, очень спокойно, "качковски" технично, не пытаясь в изгибании своего позвоночника помочь себе сделать отдельные, а то и все повторения..
Как оказалось, он ничего не знает ни про ГЗТ, ни про тестостерон, и, соответственно, ничего не использует в своих тренировках. Химию он не использовал с начала 90х годов, а вот сейчас, как раз на шестом десятке подумывает об этом снова..
Он приехал к нам в Краевую больницу на обследование хронической гипоксии, а сам он живёт в глухом посёлке, где есть лишь один зал с самодельным железом из 70х..
Что меня заинтересовало, так это факт того, что его принял зав. отделением Краевой больницы без всяких звонков, связей и прочего..
Зав. отделением, с которым меня когда-то познакомили , Андрей.. (не буду называть полностью) периодически проверяет меня, и мне было интересно его мнение по поводу болезни Миши из-за причин нехватки у него кислорода в возрасте за 50, и как это лечить..
Самое примечательное для меня, что у сына зав. отделением, как и у Миши - общая проблема. У обоих хроническая нехватка кислорода. Сын Андрея - бывший штангист, нынче отказавшийся от тяжёлой атлетики, а Миша - фанат троеборья.
По мнению врача, исключительная тренировка в низких повторениях при отсутствии кардио - весомая причина развития хронической нехватки кислорода.
Часто, в тяжёлой атлетике, ещё по данным медиков из Советского Союза, у спортсменов нарушалось взаимодействие клеток крови с лёгочными капиллярами, а в связи с этим, часто, возникает и гипоксия, и, если игнорировать её отдельные проявления, то с возрастом человеку становится сложно дышать, и возникает уже хроническая форма.
Сделав подход с весом 180 кг на три повторения, я передал подход Мише, сделавшему очень технично один подход. Как оказалось, он работает синглами (единичными повторениями) с этим весом. Как-то у него был рекорд, он делал 190 кг на 1 повторение в трёх подходах, но его вес тогда был ближе к 100 кг. Каждый подход ему даётся сравнительно легко, так как он выполняет его очень размеренно и чисто, без рывков и нарушений техники безопасности в плане отрыва зада от скамейки. Вообщем, очень сильный мужик.
Дальше, чисто по-дружески, он разговаривая со мной, страховал меня в жиме 200 на 5 - что является моей типичной силовой тренировкой один раз в 10 дней. Но сравнивать мои силовые и его - некорректно. Мой день и образ жизни подчинён почти полностью спорту, а его нет. Он работает по 8 часов на заводе механиком оборудования, поэтому не может позволить себе концентрироваться на железе. Исходя из этого, лично для меня его силовые - более чем достойные.
Также мне показалась очень интересна его диета - по сути, человек питается одним только жирным мясом. В его селе этого навалом. Он съедает по 2 кг свинины или курицы в день. Ест много куриных яиц, хотя меньше, чем я. Он съедает 10 штук за один раз, а я 15 за весь день в трёх приёмах пищи. По сути, у него белково-жировая диета с очень хорошим количеством калорий.
Я спросил про его сердце, холестерин.. Но он сказал, что не сдавал анализы лет 30, поэтому не знает, но жалоб точно нет, кроме озвученной нехватки кислорода, которая накрывает его прямо с утра. Перед нашей тренировкой он сдал ЭКГ - всё в норме.
У них на селе всего 2 врача терапевта, а все профильные - отсутствуют. Какие там профилактические анализы? Вот и живёт, вроде, для здоровья.. Занимаясь штангой, но выполняя всё исключительно в малоповторке и с большими весами.
Зав. отделением прописал ему Актовегин, ноотропы, массаж головы, другие физ. процедуры и обязательно начать использовать кардио по 40 мин и более. Временно завязать с единичными повторениями.
Новая встреча у них 5 июня. Если не удастся потренироваться с Мишей, то сам узнаю о нём у врача.
Какой бы совет хотелось бы дать всем, кто любит железо.. Неважно, насколько вы любите упражнения в малых повторениях, делайте обязательно кардио, устраивайте себе регулярно многоповторку, хотя бы для здоровья.
В одной из следующих статей я расскажу о наших новых тренировках, если мне ещё удастся потренироваться с Мишей. Он мне хотел потом рассказать, как он совмещал активные тренировки по боксу и тренировки с железом. В 1990 году Миша принял участие на 56-м чемпионате СССР по боксу, где в отличии от его любительского увлечения "железным" спортом, в него вваливали всю возможную тогда химию.
Только тогда, случайные прохожие, даже не знающие, что он занимается боксом, останавливались и жали ему руку, говоря, что его мышцы потрясающие.. В то время мышцы и железо, действительно, уважали, а не шептались тихо за спиной - "фу, химик"
Подписывайтесь на канал. Понравилась статья? Лайк, комментарий - это помогает развитию канала. Спасибо.