Привет друзья.
Продолжаю свой маленький эксперимент в прямом эфире. Можно ли, не имея денег на психотерапию, себе помочь самостоятельно и бесплатно.
Каждый день утром я выкладываю несколько страничек книжки:
И выполняю задания. И рада всем, кто захочет тоже почитать, выполнить тоже задания, пообсуждать прочитанное.
На предыдущей страничке описана ссора подруг Сандры и Марии. Одна быстро успокоилась, а вторая несколько дней варила в голове обиду и злость по поводу ссоры, распаляясь и страдая все сильнее.
Читаем дальше...
Резюме: в этой главе обещают научить навыкам отвлечения от стресса и успокоения.
Отвлечение - это не избегание. Мы вернемся к решению проблемы - потом. Но сначала нужно отвлечься и успокоиться. Восстановить силы и подумать, что делать дальше.
Успокоение также нужно, чтобы относиться к себе с состраданием.
Люди, пережившие насилие и пренебрежение в детстве, склонны вредить себе, а не помогать.
Радикальное принятие - новый взгляд на жизнь.
Чрезмерная критика себя и ситуации усугубляет боль. Парализует волю.
Предлагают использовать выражения (выбрала эти):
- Бесполезно бороться с прошлым
- Я не могу изменить то, что произошло
Остальные не нравятся.
+ мои варианты
- Возможно, это меньшее зло из возможных
- Такая жизнь, такие мы
Буду пробовать читать плохие новости, ехать в пробке, вспомнить событие жизни - безоценочно.
Статья будет дополняться.
Спасибо заранее за участие.