Многие клиенты обращаются ко мне с проблемой перекоса в одной или нескольких жизненных сферах. Особенно часто встречаются жалобы на то, что работа забирает слишком много времени и сил, а домашние дела кажутся непреодолимой кучей задач. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит, и как можно с этим справиться самостоятельно, а также когда стоит обратиться к специалисту.
Перекосы возникают не случайно. Они являются следствием наших привычек, установок, а иногда и неумения грамотно расставлять приоритеты. Работа может поглощать больше времени, если мы стремимся к карьерному росту или пытаемся достичь внушительных результатов за короткие сроки. Домашние же дела накапливаются, когда мы не уделяем им должного внимания, откладывая "на потом". Это может привести к чувству усталости, стрессу и даже к эмоциональному выгоранию.
Это лишь те причины, которые лежат на поверхности. Очень часто бывает, что перекос происходит из-за глубинных причин, которые человек самостоятельно осознать не может.
Давайте рассмотрим историю Дмитрия, успешного менеджера в IT-компании, который обратился ко мне с жалобами на хроническую усталость и недовольство своей жизнью. Он работал по 12-14 часов в день, часто забывая о перерывах и личном времени. Дома его ждали невыполненные домашние дела и отношения с супругой, которые стали ухудшаться из-за его постоянной занятости и раздражительности.
Дмитрий считал, что работать так много — это нормально, и только так можно достичь высоких результатов. Я предложил ему проанализировать поведение его коллег, которые были сопоставимы с ним по статусу и финансовой обеспеченности. В начале Дмитрий не увидел разницы и сказал, что они тоже все трудоголики, но после моих уточняющих вопросов он начал припоминать истории, которые ему рассказывали коллеги о том, как кто-то из них проводил время с семьей, кто-то даже умудрялся посещать концерты и выступления детей, в то время как Дмитрий, при первой же свободной минуте погружался в рабочую переписку. Затем он с некоторым возмущением привел пример своего коллеги, который умудряется отдыхать три раза в год, а в перерывах между отдыхом еще съездить на охоту с друзьями. Дмитрию никогда не приходило в голову задуматься, почему его коллеги могут так отдыхать, при этом не жертвуя карьерой и финансами.
После этого он задал справедливый вопрос: «А почему же я не могу расслабиться и позволить себе время на отдых?»
В ходе наших сессий мы начали анализировать его поведение и отношение к работе. Оказалось, что Дмитрий чувствовал огромную ответственность за благополучие своей семьи, что было связано с его детством, когда после развода родителей ему пришлось рано повзрослеть, начать зарабатывать, чтобы поддерживать мать, младшего брата и сестру.
Эта внутренняя потребность быть «опорой» для всех привела к тому, что Дмитрий неосознанно взваливал на себя чрезмерные рабочие обязательства, стараясь контролировать все процессы и не допускать ошибок. Он боялся, что если он не будет работать без устали, то не сможет обеспечить достойное будущее своей семье.
Это лишь небольшая часть того, что нам удалось раскопать и выявить в качестве причин его «трудоголизма». А дальше была большая работа по осознанию, принятию и изменению поведения, которая привела к улучшению качества жизни.
Недавно Дмитрий прислал мне фотографию, где он гулял в выходные с семьей в парке и добавил подпись: «Гуляю в парке без телефона, оставил дома, непривычное чувство, но в этом что-то есть. Если что, фотка с телефона жены).»
Вот такими небольшими шагами, через получение нового опыта и закрытие своих потребностей, которые были неудовлетворены в детстве, можно прийти к реальным изменениям, которые позволят сделать жизнь лучше.
Пример Дмитрия говорит о том, что многие из нас очень редко задумываются о причинах нашего поведения и проживают жизнь на автомате, думая, что это и есть их истинный путь. Может так и есть, но если на этом пути стоят личные отношения, здоровье, возможно, надо попытаться что-то поправить.
В идеале, все жизненные сферы должны быть более или менее сбалансированы, чтобы вы чувствовали удовлетворение от жизни и не испытывали постоянного стресса. Работа над собой в этом направлении — это залог вашего психологического здоровья и общего благополучия
Чтобы лучше понять, какие сферы вашей жизни требуют внимания, предлагаю вам пройти простой опрос. Оцените от 1 до 10, насколько вы удовлетворены следующими аспектами вашей жизни:
- Работа, карьера
- Семья (дети, любовь, секс)
- Отношения с близкими и друзьями
- Личное время (хобби, отдых)
- Физическое и психическое здоровье
- Финансы
Если вы оценили какой-либо из аспектов своей жизни на 5 или ниже, рекомендую вам серьёзно задуматься о том, как улучшить эти области. Если вы не знаете, как это сделать, или вам нужна поддержка, запишитесь на консультацию ко мне. Я помогу вам понять причины дисбаланса в вашей жизни и научу вас ставить и достигать цели таким образом, чтобы одна жизненная сфера не оттесняла остальные.
Не забывайте, что вы можете сохранить этот пост или поделиться им с друзьями, которые также ищут способы улучшить свою жизнь.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы открыть для себя ещё больше уникального и полезного контента, которого вы не найдёте в Дзене! Жду вас там!