— практика многоступенчатой релаксации, которая развивает навык расслабления
Для тех,
➖ кому сложно засыпать и есть проблемы с качеством сна
➖ кто замечает себя постоянно напряженным: плечи поджаты, швз каменная, грудная клетка заблокирована
➖ кто во время полового акта не может переключиться, тонна мыслей и тяжело расслабиться, получать удовольствие
➖ кто вечером чувствует себя нервным, раздражительным, уставшим
Для практики не нужен инвентарь, просто лежать, слушать и следовать ходу расслабления 🧘🏻♀️✨
➡️ https://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_meditation
Замените вечернее пролистывание ленты социальных сетей на эту практику тишины и спокойствия ума 🙏🏻 и вы заметите, как:
➖ улучшился сон
➖ ушла тревожность
➖ стало легче отпускать суету мыслей и переключаться на момент здесь и сейчас
➖ тело стало легче отпускать наряжение и негативные эмоции
Попробуйте эту практику сегодня вечером 🤍 и напишите свои наблюдения ⤵️