Привет и доброе утро.
Продолжаем читать книжку Мэтью и двух Джеффри "Диалектическая поведенческая терапия"
Сегодня читаем о невыгодных разрушительных стратегиях.
Глава 1 - Основные навыки стрессоустойчивости
Резюме: Боль бывает внезапна и неизбежна. Некоторые люди не знают как с ней справиться. И используют невыгодные проигрышные стратегии, чтобы с ней совладать. Эти стратегии множат боль. Превращая ее в долгосрочные страдания.
Про несчастную Сандру продолжим завтра.
А сегодня заполняем этот отвратительный виш-лист. И рассуждаем в комментариях о том, что прочитали.
Все блоки в подборке:
Моё задание:
Все эти деструктивные фишки я всю жизнь практикую.
1) 2) Провожу время размышляя о том, что жизнь сделана плохо, следовательно и впереди ждет сплошной провал, чего ещё ждать от себя?
3) С людьми лучше ни с кем не сходиться близко. Близкие отношения невыносимы.
4) Алкоголя и наркотиков сейчас нет, но есть убыточная в этом году игра на бирже и тупая трата времени на пасьянсы и крутилку картинок в казино на демо-деньги.
5) Мучаю Рыжего и читателей блога своим деструктивным упадническим нытьем и злобенью.
6) Да, ковыряю болячки, не дезинфицируя пинцет, и места ковыряния.
7) Да, беспорядочные связи в прошлом.
8) Мирилась и мирюсь с деструктивными отношениями и выгораю, вкладываясь в них, себе во вред. Здесь шла от последствий. Оказывается причина этого то, что я "не решаюсь разобраться с причинами своих проблем."
9) Да, перестаю есть. Отвращение к еде, или забываю.
10) Попыток су.и.цида реальных не было, но много раз планировала и мечтала совершить, и мотала кишки близким людям рассказами об этом.
11) Не хожу в фитнес, хотя он оплачен. Звали в гости, не ехала, боялась сходиться с людьми, не хожу гулять и забиваю на тренировки даже на те, которые критически необходимы для поддержания здоровья.
12) Сдаюсь перед болью - плохо понимаю, о чем здесь. Может то, что болит живот или еще что - не иду к врачу. Не иду на группу анонимных каких-нибудь, АА, ВДА, ни на живую, ни онлайн. Не получаю удовлетворения от жизни, продолжая делать всё вышеперечисленное.
13) Ничего больше не придумалось.
Последствия этого всего:
Депрессия, стыд, изоляция, проблемы со здоровьем, ухудшение качества жизни, неудовлетворенность, одиночество.
Как говорит К.: безвыигрышный вариант.
Вывод:
Очевидна невыгодность этих стратегий совладания со стрессом.
Бо́льшую часть жизни я вообще не понимала, что практикую всё это я для того, чтобы совладать со стрессом, мне казалось, что социум счел меня нежизнеспособной особью или живая природа, и так выпиливает, естественный отбор - воронка мортидо. Программа саморазрушения.